Pre-work & creatina

[{Yuri]

Salve ragazzi, è da un po' di tempo che mi frulla per la testa l'idea di prendere un pre-workout, mi rivolgo a voi per avere delle delucidazioni e anche dei consigli
Innanzitutto, quale mi consigliate?? Io avevo pensato di prendere il superpump max (so che ognuno risponde in maniera diversa ai vari integratori, dosaggi ecc..) Ma in linea di massima, quali sono i migliori ??
Dato che è da poco che assumo della creatina monoidrato (ho gia completato il primo ciclo di 4 settimane) volevo sapere se iniziando il secondo ciclo posso bennissimo abbinarlo al pre-wo.. Se è si come ??
So che molti pre-wo contengono già di per se creatina, quindi è neccessario che ne aggiunga altra ?? o basta già quella presente nel pre ?? Posso abbinare anche della gluta e bcaa ?!

[Alessandro33]

I pre-wo in circolazione sono tanti e tutti soggettivi, cmq i migliori:
jack, napalm, c4, superpump.....se assumi crea, prendila pre-colazione, post wo e spuntino, ok per gluta e bcaa

[{Yuri]

Allora tu mi consigli di non aggiungere la crea nel pre wo ?? Per quanto riguarda la gluta e i bcaa, posso fare un unico beverone e mandarlo giù tutto insieme 30-40 min prima dell'allenamento ? o devo assumerli separatemente?
Ah quasi dimenticavo.. tu quale mi consigli in rapporto qualità/prezzo?? considera che per me sarebbe la prima volta che assumo pre wo!!
Cmq grazie

[feiwong]

Allora tu mi consigli di non aggiungere la crea nel pre wo ?? Per quanto riguarda la gluta e i bcaa, posso fare un unico beverone e mandarlo giù tutto insieme 30-40 min prima dell'allenamento ? o devo assumerli separatemente?
Ah quasi dimenticavo.. tu quale mi consigli in rapporto qualità/prezzo?? considera che per me sarebbe la prima volta che assumo pre wo!!
Cmq grazie

Prendi il pre wo (se c'è gia creatina basta quello sennò la aggiungi ) 40-30min prima e bcaa e gluta 20min pre. Una seconda assunzione di crea la potresti assumere post.

[-ArgoN-]

Prendi il pre wo (se c'è gia creatina basta quello sennò la aggiungi ) 40-30min prima e bcaa e gluta 20min pre. Una seconda assunzione di crea la potresti assumere post.

Colgo l'occasione per aver anch'io qualche chiarimento.. Vanno ciclizzati come la creatina??
Grazie in anticipo

[Alessandro33]

Qui ci sono pareri discordanti, ma a mio avviso dopo un'assunzione di 6 week meglio staccare di almeno 3/4 week, l'uso di stimolanti a lunga durata (e quindi senza pausa) può creare problemi

[-ArgoN-]

Allora potrei far coincidere l'inizio di un nuovo ciclo di creatina con quello del pre workout !! (cioè ciclizzarli allo stesso modo, 6 sett. on 3/4 sett. off) Cosa ne pensi tu ?!

[feiwong]

Bisogna considerare quanto ci si allena; per 2-3 assunzioni al settimana con la dose minima si potrebbe anche non staccare, tenendo comunque in considerazione di non prendere anche nei giorni off stimolanti di alcun genere (caffè, coca, the, cioccolato ecc). Stesso discorso per la creatina presa solo nei giorn on a ridosso del wo. Diverso invece se si considerano i protocolli classici.

[mr oat]

Qui ci sono pareri discordanti, ma a mio avviso dopo un'assunzione di 6 week meglio staccare di almeno 3/4 week, l'uso di stimolanti a lunga durata (e quindi senza pausa) può creare problemi

piu che creare problemi, il corpo si abitua e non fanno piu effetto

[-ArgoN-]

Per quanto riguarda la creatina seguo la guida di prince, quindi la assumo sia giorni on (3+3+3) che giorni off (3+3), con cicli della durata di 4 sett.. Per quanto riguarda il pre wo invece lo assumerei ovviamente solo giorni on, quindi 3 volte a settimana. Comunque sia penso che ciclizzerò anche quest'ultimo, onde evitare assuefazioni, malesseri, ecc..
Un'altra domanda.. Siccome per adesso sto usando l'animal cuts (contenente anch'esso stimolanti come caffeina ecc..), secondo te potrebbe andar bene far coincidere la fine del ciclo del cuts con l'inizo del ciclo di crea e pre wo ?? o magari dovrei fare qualche settimana di scarico ??

[mr.pump]

Se cerchi solo focus, ti consiglio un ultraconcentrato. Se cerchi pump e focus, prodotti tipo super pump max, code red, no-xplode 2.0 etc. Se sei ricco e hai tanti soldi da spendere, un bel pre wo home made in cui non devono mancare crea, citrullina e glicerolo, per il pump.

[feiwong]

Per quanto riguarda la creatina seguo la guida di prince, quindi la assumo sia giorni on (3+3+3) che giorni off (3+3), con cicli della durata di 4 sett.. Per quanto riguarda il pre wo invece lo assumerei ovviamente solo giorni on, quindi 3 volte a settimana. Comunque sia penso che ciclizzerò anche quest'ultimo, onde evitare assuefazioni, malesseri, ecc..
Un'altra domanda.. Siccome per adesso sto usando l'animal cuts (contenente anch'esso stimolanti come caffeina ecc..), secondo te potrebbe andar bene far coincidere la fine del ciclo del cuts con l'inizo del ciclo di crea e pre wo ?? o magari dovrei fare qualche settimana di scarico ??

Per la creatina se hai staccato per 3-4 settimane nessun problema subito dopo il cuts; diverso invece per il pre wo con stimolanti: 1-2 settimane di completo scarico da qualsiasi stimolante (ripeto, caffè, the, cioccolata, bevande con caffeina anche se in minima dose)

[-ArgoN-]

Per la creatina se hai staccato per 3-4 settimane nessun problema subito dopo il cuts; diverso invece per il pre wo con stimolanti: 1-2 settimane di completo scarico da qualsiasi stimolante (ripeto, caffè, the, cioccolata, bevande con caffeina anche se in minima dose)

Grazie mille, seguirò il tuo consiglio
Comunque, tu quale pre wo mi consigli ?? Sono indeciso tra il no-xplode 2.0 e il jack 3D.. Considera che cerco sia pump che focus in maniera discreta, e che sarebbe anche il mio primo pre wo, quindi non so di preciso a cosa vado in contro !!

[feiwong]

Guarda i PWO sono tutti molto soggettivi; io tra tutti quelli che ho provato mi sono trovato bene con il Presurge della Athletic Edge Nutrition nella nuova formulazione senza DMAA; attualmente stavo provando il CRAZE della Diven Sports,ma credo di interromperlo perchè mi dà troppi sides fastidiosi (ansia, tachicardia e estrema nausea e inappetenza). Se non sei troppo sensibile agli stimolanti l'uno vale l'altro.

[-ArgoN-]

Credo di non essere molto sensibile agli stimolanti (difatti il cuts non mi provoca nessun effetto, se non un leggero "rammollimento" che scompare dopo poco. Molte persone invece accusano tachicardia, insonnia ecc..) Comunque adesso do un'occhiata su mn e credo proprio che sceglierò quello a me più "simpatico" dato che sono soggettivi..