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Salve...sono alto circa 1,72 e peso circa 62 63 kili!!!! Faccio palestra da circa un anno! I miglioramenti si vedono ma sono cmq magro e di addominali nemmeno l'ombra...anzi! Ho la la pancia e fianchi! La mia domanda è: In base ad altezza e peso ho bisogno di prendere proteine??? Oltre a quelle che già assumo mangiando?
Grazie mille!
Se non apri quella benedetta discussione in dieta, tutto il resto è inutile. Prima quello, serve sistemare l'alimentazione...poi il resto.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Bene, allora una volta che avrai sistemato l'alimentazione, se sarà il caso di integrare aprirai un nuovo 3d in questa sezione
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