problema creatina

[sam_1]

sono tornato alla creatina monoidrato (dalla tricreatinamalate) dato che in passato non mi aveva dato mai problemi. Questa volta non ce verso ho provato sia con basenpulver che bicarbonato, ma sono continui problemi intestinali.
Allora ho pensato di prenderla dopo i pasti cosa che già faccio nei giorni di ricarica, e qua arriva il problema dato che sono in una semi metabolica potrei comunque assumere la creatina dopo i pasti anche senza carbo o la spreco?

[mr.pump]

La creatina non è sprecata se presa da sola a stomaco vuoto oppure senza carbo. I carboidrati ad alto IG ne migliorano l'assorbimento muscolare.
Io preferisco prenderla sempre a stomaco vuoto, mentre nel post wo la metto nello shake con carbo, gluta e bcaa.

[sam_1]

si ok ma io la prenderei dopo i pasti perchè prenderla a stomaco vuoto mi sta dando problemi. Il problema è che essendo in metabolica non assumo carbo a parte a colazione e postwo. Quindi il mio dubbio era se prendendola in un pasto di solo proteine e lipidi viene sprecata e non assorbita.

[mr.pump]

si ok ma io la prenderei dopo i pasti perchè prenderla a stomaco vuoto mi sta dando problemi. Il problema è che essendo in metabolica non assumo carbo a parte a colazione e postwo. Quindi il mio dubbio era se prendendola in un pasto di solo proteine e lipidi viene sprecata e non assorbita.

No, non viene sprecata. Ripeto, i carboidrati ne migliorano l'assorbimento, ma questo non vuol dire che presa in loro assenza non faccia il suo lavoro.

[sam_1]

a ok perfetto pensavo che in un pasto con grassi alti si rallentasse troppo la permanenza della crea nello stomaco con conseguente degradazione.

[mao +Watt]

Quanta ne prendi?
É di buona qualità?
Mao

[conv999]

..e aggiungo.. se monoidrata usi TANTA acqua? si scioglie bene?
esempio: se ne prendi 5g in un bicchierino d'acqua il "problema" intestinale è moooolto piu probabile che si verifichi..
QUindi NON è tanto il Basenpulver e/o il bicarbonato...ma (a parer mio con quanta acqua la prendi).

[sam_1]

per qualità e Creapure.
E per l'acqua ne uso anche 500ml per 3 grammi di crea ma il problema rimane. Però le prime volte che usavo la monoidrato non avevo nessun problema. Vorrà dire che finito questo barattolo, tornerò alla tricreatine malate che non mi dava nessun problema.

[mao +Watt]

Non so che dirti... Mi sembra alquanto strano che 3 grammi di creapure in mezzo litro possano dare problemi...
Mao

[sam_1]

lo so che è strano, ma non potrebbe essere altro la causa anche perchè come oggi che lo presa dopo colazione nessun problema. Mentre ieri a stomaco vuoto crampi assurdi e 2 o 3 corse in bagno.

[mr.pump]

lo so che è strano, ma non potrebbe essere altro la causa anche perchè come oggi che lo presa dopo colazione nessun problema. Mentre ieri a stomaco vuoto crampi assurdi e 2 o 3 corse in bagno.

Se ti trovi meglio, prendila a stomaco pieno e non pensarci più.
Che marca usi?

[sam_1]

sisi infatti la userò a stomaco pieno.
La marca optimum nutrition.

[conv999]

ON, la stessa che uso io..la trovo ottimamente micronizzata. .. E perfettamente solubile . io uso una punta piccola piccola di bicarbonato di sodio quando presa a stomaco vuoto.

[sam_1]

pienamente d' accordo sulla solubilità.

[mr.pump]

pienamente d' accordo sulla solubilità.

Io rimango su quella Universal. Ha i cristalli più grossi, però mi ispira più fiducia come marca. Poi tutte quelle di origine creapure che ho avuto occasione di provare hanno i cristalli grossi, proprio come quelli della Universal. L'unica marca che ha cristalli più piccoli (polvere "a velo") è proprio la ON. Con questo non voglio dire nulla, però è anche vero che ha un prezzo troppo basso.