ciao ragazzi faccio definizione e attualmente peso 74 kili, mangio mezzo kilo di pollo al giorno e calcolando che ogni 100 g di pollo ci sono 23,5 proteine ne assumo 117,5. mi consigliereste che proteine prendere al mattino e soprattutto la quantità per arrivare a 150 cioè 2 g di proteine per kilo???
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Whey. Vai su musclenutrition e avrai l'imbarazzo della scelta. -
calcoli solo le pro del pollo?mangi solo pollo e nient'altro?Commenta
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si bè mangio anche la pasta etc... ma quelle più concentrarte sn nel pollo... e cmq la mia domanda era un altra cm vedi...Commenta
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la domanda sarà pure un altra ma giustamente se di integratori non ne hai bisogno che senso ha porla?
ti consiglio di guardare i macro della tua dieta PRIMA.
da ciò che hai scritto hai le idee un po' confuse
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ok allora ti rispondo alla tua domanda.
puoi prendere le proteine che vuoi,io ti consiglio le whey gold(al mattino le trovo molto gradevoli come gusto e sono tra le migliori in commercio) on e per la quantità basta che fai 150-117,5=32,5 contando che non sono tutte proteine pure potresti fare anche 35 grCommenta
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