ciao ragazzi ho 18 anni faccio palestra da 1 un anno, con alcuni mesi di pausa purtroppo. ho deciso di comprare alcuni integratori della steel force(se conoscete la marca ditemi come vi trovate). il mio problema e che non so quando assumerli e le dosi, considerando che vado anche a scuola tutto il giorno fino alle 18:00. Io per adesso gli ho preso mattina 30g di gainer e 30 di whey. nei giorni di palestra (lun, mer, ven 19:30 fino alle 21:00 circa) 3 capsule di bcaa prima e 3 dopo, e nel dopo anche 30g di gainer e whey.
la mia intenzione è metter su massa visto che da un anno sono sempre lo stesso, ho notato un'po di miglioramenti ma non concreti come ad esempio forza e un po' di definizione, forse anche perchè non seguivo una dieta giusta, e non usavo integratori. concludendo vorrei qualche consiglio su quando e come prenderli.! se vi servono altre informazioni domandate.GRAZIE
---------- Post added 29-04-2012 at 11:28:28 ---------- Previous post was 28-04-2012 at 22:54:55 ----------
risposte?????
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*** rispondete?
la mia intenzione è metter su massa visto che da un anno sono sempre lo stesso, ho notato un'po di miglioramenti ma non concreti come ad esempio forza e un po' di definizione, forse anche perchè non seguivo una dieta giusta, e non usavo integratori. concludendo vorrei qualche consiglio su quando e come prenderli.! se vi servono altre informazioni domandate.GRAZIE
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