integrazione DEFINIZIONE e stimolanti troppi??

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  • giuseppe85
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    #1

    integrazione DEFINIZIONE e stimolanti troppi??

    ciao a tutti.
    dopo aver sistemato sempre su questo forum dieta ed allenamento mi manca ai fini di un buon dimagrimento per definizione sistemare anche l'integrazione.
    VORREI COMPORTARMI COME DI SEGUITO RIPORTATO, può funzionare??

    PRE COLAZIONE: 06:30
    -3 CP mx-ls7;
    -1gr.ALC;

    COLAZIONE: 07:00
    -3 CP anavite;
    -30 gr. whey;
    - 6 gr. omega 3-6-9;
    - 500 mg Vit. C;

    PRE SPUNTINO: 09:00
    -1 CP Green Tea (NATROL);

    SPUNTINO: 09:45
    -500mg Vit. C;

    PRE PRANZO: 11:30
    -1 CP (500mg) Green Tea (NATROL);
    -1 gr. ALC;

    PRANZO: 12:00
    -500mg Vit. C;

    PRE WO: 16:00 (45min prima)
    -3 CP mx-ls7;
    -1gr.alc;
    - 2CP (725mg) B-COMPLEX;
    -5 CP bcaa;

    SUBITO PRE WO: 17:10 c.ca
    -20 gr. glutammina già tamponata

    POST WO: 18:30
    -6 CP bcaa;
    -2 CP anavite;
    -20 gr. glutammina già tamponata;

    PRE CENA 19:00
    -1 CP (500mg) Green Tea;

    CENA 19:30
    -500mg Vit. C;

    PRE NANNA 22:30
    - 30 gr. caseine

    può funzionare o troppa roba??
    ah! inoltre premetto che sono un tipo che non sente molto sostanze stimolanti almeno ad oggi poi non so con questa magari che potrebbe crearmi effetti strani!
    Tag: Nessuno
  • der1989
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2010
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    • Bologna
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    #2
    Per me può andare ti consiglio magari di partire più gradualmente ed arrivare a quello che hai scritto, il green the lo sposterei da pre cena a pre-wo la Gluta farei assunzioni da massimo 10g pre-cola pre-wo post-wo e pre-dormire e infine sposterei l'anavite a cena, a e i bcaa prendili più a ridosso del wo 45 min sono troppi fai massimo prima 30min meglio un pelo prima

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    • giuseppe85
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      • Aug 2010
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      #3
      [QUOTE=der1989;7432261]Per me può andare ti consiglio magari di partire più gradualmente ed arrivare a quello che hai scritto ok, il green the lo sposterei da pre cena a pre-wo ma già prendo l'mx-ls7 che ne contiene di green tè la Gluta farei assunzioni da massimo 10g pre-cola pre-wo post-wo e pre-dormire uso adesso fare assunzioni solo pre e post wo perchè quando assumevo gluta in più parti della giornata non mi pare di aver ricevuto nessun beneficio quindi la inserisco solo nell'allenamento come anticatabolico! e infine sposterei l'anavite a cena da post a cena?? o da colazione a cena?? perchè se attenzioni bene lo prendo in due momenti della giornata. a e i bcaa prendili più a ridosso del wo 45 min sono troppi fai massimo prima 30min meglio un pelo prima ook

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      • der1989
        Bodyweb Advanced
        • Jun 2010
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        #4
        Intendevo da post-wo a cena per assimilare meglio tutte le vitamine, quindi con dei grassi

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        • giuseppe85
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          • Aug 2010
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          • Trapani
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          #5
          ragazzi da ieri che ho iniziato questa integrazione, accuso un leggero mal di testa, e un continuo andare in bagno! a cosa sarà dovuto?? alc? vit c? o mx-ls7? do la colpa a questi 3 perchè le altre cose già li prendevo prima senza problemi!

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          • feiwong
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            • Jan 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da giuseppe85 Visualizza Messaggio
            ciao a tutti.
            dopo aver sistemato sempre su questo forum dieta ed allenamento mi manca ai fini di un buon dimagrimento per definizione sistemare anche l'integrazione.
            VORREI COMPORTARMI COME DI SEGUITO RIPORTATO, può funzionare??

            PRE COLAZIONE: 06:30
            -3 CP mx-ls7;
            -1gr.ALC;

            COLAZIONE: 07:00
            -3 CP anavite;
            -30 gr. whey;
            - 6 gr. omega 3-6-9;
            - 500 mg Vit. C;

            PRE SPUNTINO: 09:00
            -1 CP Green Tea (NATROL);

            SPUNTINO: 09:45
            -500mg Vit. C;

            PRE PRANZO: 11:30
            -1 CP (500mg) Green Tea (NATROL);
            -1 gr. ALC;

            PRANZO: 12:00
            -500mg Vit. C;

            PRE WO: 16:00 (45min prima)
            -3 CP mx-ls7;
            -1gr.alc;
            - 2CP (725mg) B-COMPLEX;
            -5 CP bcaa;

            SUBITO PRE WO: 17:10 c.ca
            -20 gr. glutammina già tamponata

            POST WO: 18:30
            -6 CP bcaa;
            -2 CP anavite;
            -20 gr. glutammina già tamponata;

            PRE CENA 19:00
            -1 CP (500mg) Green Tea;

            CENA 19:30
            -500mg Vit. C;

            PRE NANNA 22:30
            - 30 gr. caseine

            può funzionare o troppa roba??
            ah! inoltre premetto che sono un tipo che non sente molto sostanze stimolanti almeno ad oggi poi non so con questa magari che potrebbe crearmi effetti strani!
            Posta i tuoi dati dati.

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            • giuseppe85
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              • Aug 2010
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              #7
              si scusa !
              peso: 76 kg
              altezza: 1,71 m.
              anzianita allenamento: 15 mesi
              obbiettivo :definizione

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              • der1989
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                #8
                Sei partiti più gradualmente come ti avevo suggerito?o sei partito subito di botto?

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                • feiwong
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                  #9
                  Originariamente Scritto da giuseppe85 Visualizza Messaggio
                  ciao a tutti.
                  dopo aver sistemato sempre su questo forum dieta ed allenamento mi manca ai fini di un buon dimagrimento per definizione sistemare anche l'integrazione.
                  VORREI COMPORTARMI COME DI SEGUITO RIPORTATO, può funzionare??

                  PRE COLAZIONE: 06:30
                  -3 CP mx-ls7;
                  -1gr.ALC;

                  COLAZIONE: 07:00
                  -3 CP anavite;
                  -30 gr. whey;
                  - 6 gr. omega 3-6-9;
                  - 500 mg Vit. C;

                  PRE SPUNTINO: 09:00
                  -1 CP Green Tea (NATROL);

                  SPUNTINO: 09:45
                  -500mg Vit. C; non necessaria

                  PRE PRANZO: 11:30
                  -1 CP (500mg) Green Tea (NATROL);
                  -1 gr. ALC;

                  PRANZO: 12:00
                  -500mg Vit. C;

                  PRE WO: 16:00 (45min prima)
                  -3 CP mx-ls7;
                  -1gr.alc;
                  - 2CP (725mg) B-COMPLEX; lo metterei post meglio con il pasto post wo
                  -5 CP bcaa; togli e metti 7cps insieme alla gluta 20min pre

                  SUBITO PRE WO: 17:10 c.ca
                  -20 gr. glutammina già tamponata troppa max 10gr

                  POST WO: 18:30
                  -6 CP bcaa; anche qui 7
                  -2 CP anavite; non necessarie se proprio vuoi spostale a cena o pre nanna
                  -20 gr. glutammina già tamponata;anche qui max 10gr

                  PRE CENA 19:00
                  -1 CP (500mg) Green Tea;

                  CENA 19:30
                  -500mg Vit. C;

                  PRE NANNA 22:30
                  - 30 gr. caseine

                  può funzionare o troppa roba??
                  ah! inoltre premetto che sono un tipo che non sente molto sostanze stimolanti almeno ad oggi poi non so con questa magari che potrebbe crearmi effetti strani!
                  in neretto i miei consigli.
                  saluti.

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                  • giuseppe85
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                    #10
                    Originariamente Scritto da der1989 Visualizza Messaggio
                    Sei partiti più gradualmente come ti avevo suggerito?o sei partito subito di botto?
                    Beh si! anche perchè non sapevo manco in che maniera ridurle! ho seguito solo i consigli da etichetta per gli stimolanti!

                    ---------- Post added at 15:44:42 ---------- Previous post was at 15:32:39 ----------

                    grazie feiwong!! sempre attento e preciso tu!
                    anche prima ho seguito i tuoi consigli e mi sn trovato sempre bene!

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                    • feiwong
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                      #11

                      un'ultima domanda? Ma carbo post wo non ne assumi?

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                      • giuseppe85
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                        #12
                        certo.. calcolando che sono in definizione, subito appena finisco una banana (c.ca 100gr.), e poi dopo circa 30 minuti 100gr. di riso basmati (o 100gr. di pasta integrale).

                        cosa ne pensi??

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                        • feiwong
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                          #13
                          A ok.....comunque meglio riso o pasta normale (alto ig) anche dopo la banana; comunque non conosco la tua dieta in toto e penso che vada bene se l'hai giò trattata qui.

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                          • giuseppe85
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                            • Aug 2010
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                            • Send PM
                            #14
                            si si l'ho trattata qui, nella sezione opportuna! ti posto pure il link guarda, cosi se vuoi dargli un occhiata giusto per..: http://www.bodyweb.com/threads/32686...%21-come/page3 ok vado per il riso basmati dopo banana!

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