Xtend

[Qonix]

E chi l'ha detto che va diluito in tanta acqua? Per uno scoop bastano meno di 250ml! Quindi per 3 scoops molto meno di 1L d'acqua.

Azz hai ragione!
Ma quindi è meglio usarlo pre e post o durante?

per l'altro utente..
io bevo 2 litri in palestra, 800ml subito dopo con il vitargo, dopo mezz'ora 300ml di proteine e pre nanna altri 300.. diciamo che solo in shaker e palestra mi vanno 3.5l poi ogni volta che prendo la creatina mezzo litro e siamo a 4.5, poi durante la giornata almeno una bottiglia la bevo

[feiwong]

Azz hai ragione!
Ma quindi è meglio usarlo pre e post o durante?

per l'altro utente..
io bevo 2 litri in palestra, 800ml subito dopo con il vitargo, dopo mezz'ora 300ml di proteine e pre nanna altri 300.. diciamo che solo in shaker e palestra mi vanno 3.5l poi ogni volta che prendo la creatina mezzo litro e siamo a 4.5, poi durante la giornata almeno una bottiglia la bevo

Se vuoi un mio parere, metti 3 scoops in 1L d'acqua, te ne bevi 1/3 20min pre, 1/3 nel riposo tra macro gruppi e 1/3 post prima del cardio se lo fai.

[Qonix]

mmh ok.. anche se avere una bevanda gustosa durante il wo mi snazzicava

[feiwong]

mmh ok.. anche se avere una bevanda gustosa durante il wo mi snazzicava

Nessuno ti impedisce di farlo naturalmante se ti appaga di più così!

[Qonix]

ho parlato con un rappresentante scivation
mi ha consigliato 1.5/2 scoops in massa. 3/4 in definizione nei giorni on e 1.5/2 nei giorni off!

[hdmi]

ho parlato con un rappresentante scivation
mi ha consigliato 1.5/2 scoops in massa. 3/4 in definizione nei giorni on e 1.5/2 nei giorni off!

ti ha consigliato anche quando?

[feiwong]

ho parlato con un rappresentante scivation
mi ha consigliato 1.5/2 scoops in massa. 3/4 in definizione nei giorni on e 1.5/2 nei giorni off!

In definizione nei giorni off sarebbe ottimale 1 scoop appena sveglio e uno scoop pre nanna al posto delle caseine

[der1989]

I bcaa nei giorni di riposo sono sprecati, il rapporto fra benefici e prezzo non regge assolutamente il confronto, al massimo si potrebbe usare della leucina pura ma i bcaa non te lo consiglio proprio

[xymox]

I bcaa nei giorni di riposo sono sprecati, il rapporto fra benefici e prezzo non regge assolutamente il confronto, al massimo si potrebbe usare della leucina pura ma i bcaa non te lo consiglio proprio

.

[feiwong]

I bcaa nei giorni di riposo sono sprecati, il rapporto fra benefici e prezzo non regge assolutamente il confronto, al massimo si potrebbe usare della leucina pura ma i bcaa non te lo consiglio proprio

Guarda in estremo cutting un corretto timing dei ramificati non credo sia sprecato nei giorni off (specie negli orari menzionati poco sopra).

[mr oat]

Puo essere una strategia assumerla anche nei giorni off...se vogliamoseguire i dosaggi layne norton e abbiamo un buon quantitativo di bcaa a disposizione, si puo provare...

[xymox]

Si può essere d'accordo per atleti di un certo livello,in particolari periodi(quelli che citava mr.oat)sennò...quoto ciò che scriveva der1989:il "gioco" non vale la candela..

[feiwong]

Puo essere una strategia assumerla anche nei giorni off...se vogliamoseguire i dosaggi layne norton e abbiamo un buon quantitativo di bcaa a disposizione, si puo provare...

Tralasciando comunque l'assunzione nel pre nanna in quanto per alcuni troppa leucina potrebbe, e sottolineo potrebbe, disturbare il sonno, i modern bcaa nel rapporto 8,1,1 assunti appena svegli in fase di definizione avanzata li vedo bene (contengono anche quel po di glutammina avanzata che non guasta sicuramente).

[mr oat]

Tralasciando comunque l'assunzione nel pre nanna in quanto per alcuni troppa leucina potrebbe, e sottolineo potrebbe, disturbare il sonno, i modern bcaa nel rapporto 8,1,1 assunti appena svegli in fase di definizione avanzata li vedo bene (contengono anche quel po di glutammina avanzata che non guasta sicuramente).

come ho detto puo essere una strategia, ma non consiglierei mai ad una persona che inizia da poco l'integrazione di assumerli anche nei giorni off...come dice xymox forse è piu una cosa per avanzati

[Qonix]

Certo penso che quest'assunzione sia per chi ha comunque già un buon livello fisico, altrimenti anche io li vedo abbastanza sprecati.. beh, uno scoop in cutting durante la giornata posso anche farmelo, non mi manderà sicuramente in rovina ^^
riguardo alla domanda che mi aveva fatto qualcuno sopra "ti ha detto anche quando".. si. vi riporto per intero la risposta.
"1.5-2 scoops intraworkout when bulking, when cutting on top of that i'd do couple of more servings on that day and 1-2 on off days too.. meaning 4 scoops on workout days and 2 on offdays, on offdays some take them in between meals or during a fasted period..
This is optional as it can get expensive, but it does help with recovery and minimize muscle loss."

l'unica cosa che mi è sfuggita è il "fasted period", ma penso comunque lo farò tra i pasti