oep e superpump max

[madjoseito]

salve ragazzi.
ho un dubbio sto per iniziare il nuovo ciclo di integrazione, e diciamo che ora comincio il vero e proprio periodo di def visto che di grasso non ne e rimasto molto
oltre alla dieta volevo integrare con oep inoltre mi ritrovo con una confezione di superpump max data da un amico, (non ho mai provato un pre wo per il pump e quindi vorrei provare), sapendo che mi alleno di mattina intorno alle nove \ dieci e faccio colazione intorno alle 7 e trenta quale è il momento migliore per assumere questi due integratori?
in piu integro con BCCA, L-carnitina, whey e glutammina

grazie in anticipo

[madjoseito]

ragazzi ho provato a stilare un piano di integrazione (le grammature e quantità non sono quelle precise visto che sto ancora cercando di adattare il tutto)
i miei dati eta 20 170 x 69kg obbiettivo definire dieta ipocalorica low carb
giorni on:
6:30 5 gr glutammina
7:00 30 gr whey+500mgr al carnitina
8:30 1 misurino superpump max
9:00 (pre wo) 3,6 gr BCAA+1 compressa oep
during 1gr al carnitina
11:00 (post wo) 4,8 gr BCAA + 10 gr glutammina
11:20 30gr whey + carbo alto IG
13:00 pranzo
13:30 500mgr al carnitin
16:00 1 compressa oep
19:00 cena
19:30 500mgr al carnitin
22:00 (prebed) 10gr glutammina
facendo in questo modo sposterei la colazione nel post wo con whey e carbo ad alto ig come vi sembra?

giorni off
6:30 5gr glutammina
7:00 1 compresa oep
7:30 30 gr whey + colazione + 1 gr al carnitin
13:00 1 compressa oep
13:30 pranzo
14:00 1gr al carnitin
19:30 cena
20:00 500 mgr al carnitin
22:00 (pre bed) 5gr glutammina
cosa ne pensate?

grazie in anticipo

[madjoseito]

nessuno?

[madjoseito]

uppete

[hdmi]

io userei solo oep e terrei il sp per un altro periodo.

[madjoseito]

grazie del interessamento
perche lo terresti per un altro periodo?

grazie

[hdmi]

Userei solo oep perchè ha già parecchi stimolanti.

[madjoseito]

capisco grazie per il consiglio

per il resto puo andare ?