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Raga mi alleno da più di un anno e ho deciso di integrare la mia dieta con proteine in polvere. Ho letto che ce ne sono di due tipi:lento rilascio e rilascio veloce mi aiutate a capirne un po di più e a decidere la marca da comprare e i momenti più adatti per utilizzarle? grazie in anticipo
.....L'ostacolo maggiore per lo sviluppo muscolare siamo noi stessi.....
quelle a rilascio veloce sono da preferire subito dopo il wo, quelle a medio rilascio(blend) si possono prendere in qualunque momento della giornata, dipende dalle tue esigenze! Tieni conto che puoi anche rallentare l'assimilazione di entrambe assumendole con dei grassi, x esempio mandorle, noci, ecc. ripeto dipende tutto dalla tua dieta (prova a postarla nella sezione adatta) e dalle tue abitudini.
Infine ci sono le Caseine, a rilascio molto lento, usate sopratutto come prenanna. Per le marche la più gettonata è la ON(ottimo rapporto qualità prezzo), ma ci sono anche altre marche molto valide, prova a dare un occhiata nella sezione feedback.
Se hai altri dubbi chiedi pure
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mi aiutate a capirne un po di più e a decidere la marca da comprare e i momenti più adatti per utilizzarle? grazie in anticipo 
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