consiglio per integrazione in metabilica

[Giulio85]

volevo chiedere a chi è sicuramente più esperto di me qualche consiglio su come migliorare la mia integrazione attuale.
ho 26 anni sono alto 183cm e peso 82.5kg
sto seguendo una metabolica da 2000kcal

http://www.bodyweb.com/threads/332333-metabolica-help

la mia integrazione attuale comprende:
multivitaminico one a day della biotech USA (mezza compressa a colazione e mezza a pranzo)
fat burners della universal (2 compresse a colazione e 2 pre wo)
acetil l-carnitina della why sport (1 compressa a colazione e 1 pre wo)
glutammina 5g prenanna

pre wo
2 gallette + 5gr BCAA + 5g glutammina
per il post wo volevo chiedervi qualche consiglio specifico in quanto mi alleno 50min con i pesi e di seguito 30/40min cardio
al momento sto prendendo 5gr BCAA + 5g glutammina subito dopo l'allenamento con la ghisa e 30g di proteine e una banana terminato il lavoro cardio;
ma non sono proprio convinto che sia il metodo di assunzione ideale

grazie a tutti quelli che interverranno

[Alessandro33]

Io ti consiglio di assumere il tutto a fine cardio, se vuoi un buon post-wo vai di dark matter

[Giulio85]

ciao ale bentrovato
l'assunzione del post wo in 2 fasi era perchè ho l'impressione che se prendo BCAA glutammina e pro insieme fanno tutti la stessa fine, mi perdo le proprietà e la rapidità di assimilazione di BCAA e gluta, o sbaglio?
sono andato a vedere il dark matter, sono praticamente tutti carbo, non è che mi entusiasma..

[Giulio85]

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