crea muscle

[blasfyx]

ok inizio in un giorno ON o OFF o è infifferente?

[Jacopo92]

Su dai, è indifferente, inizia!!

[blasfyx]

Su dai, è indifferente, inizia!!

lunedi inizo!

[blasfyx]

Quando mi alleno alla mattina va bene prendere la crea subito dopo colazione.. E dopo un ora iniziare wo? Senza tampone

[blasfyx]

una semplice domanda.
assumo creatina isatori da 4 giorni, i primi 4 giorni tutto ok sia nei giorni on e nei giorni off.
nei giorni off la assumo appena sveglio 3g di crea+15 di brioschi e dopo 5 minuti colazione fette biscottate marmellata + 60 g di tacchino e una succo
nei giorni on uguale seguendo sempre la modabilità del post precedente. 3gr appena sveglio con 15g brioschio+3gr 30min pre wo 15 gr brioschi e subito post wo

premetto che la sciolgo beene con acqua tiepida in 300ml
ma sta mattina mi ha fatto venire un attacco di diarrea 1 ora dopo l'assunzione.
che cosa avro sbagliato?
devo far passare piu tempo dal'assunzione alla colazione?




sorry sean

[Jacopo92]

Usa acqua tiepida per agitare, io aspetterei almeno 15/20 minuti dall'assunzione di creatina alla colazione

Comunque per il fatto della diarrea può essere stato un caso isolato, vediamo se nei prossimi giorni si ripresenta questo problema oppure no.

[blasfyx]

Usa acqua tiepida per agitare, io aspetterei almeno 15/20 minuti dall'assunzione di creatina alla colazione

Comunque per il fatto della diarrea può essere stato un caso isolato, vediamo se nei prossimi giorni si ripresenta questo problema oppure no.

oggi l'ho presa tutto a posto! ho aspettato 20 minuti e poi colazione.
grazie ancora jacopo

[blasfyx]

un info raga,
non fa differenza allenarsi nei giorni "OFF " assumendo la quantita di crea di 6 g
invece di 9g come nei giorni ON, perche vorrei allenarmi anche nei giorni off mantenendo le grammature di crea on e off

[Manx]

cosa intendi per giorni "off"...e "on"...?

[xymox]

un info raga,
non fa differenza allenarsi nei giorni "OFF " assumendo la quantita di crea di 6 g
invece di 9g come nei giorni ON, perche vorrei allenarmi anche nei giorni off mantenendo le grammature di crea on e off

[blasfyx]

allora
io ho assunto per circa un mese creatina, con degli ottimi risultati ora l'ho sospesa per una competizione in mtb.
tra qualche settimana riniziero con il ciclo di carico; giorni di allenamento ON 3gr la mattina 3 gr prima dell'allenamento e 3 gr subito dopo
giorni di riposo OFF 3 gr la mattina e 3 gr a metà pomeriggio
ora volevo allenarmi anche nei giorni di riposo "non in tutti"
e chiedevo se era possibile e non controproducente lasciare le grammature invariate e allenarmi anche nei giorni di riposo con 6 gr di crea

[Manx]

stai facendo una gran confusione...
giorno on--->allenamento
giorno off---> riposo
mi dici come fai ad allenarti nei giorni off...? Lo hai scritto ben due volte...se è riposo è riposo. E non capisco perché hai staccato la creatina per una gara di mtb (mountain bike?)
Cmq 9gr on e 6gr off vanno bene.

[blasfyx]

stai facendo una gran confusione...
giorno on--->allenamento
giorno off---> riposo
mi dici come fai ad allenarti nei giorni off...? Lo hai scritto ben due volte...se è riposo è riposo. E non capisco perché hai staccato la creatina per una gara di mtb (mountain bike?)
Cmq 9gr on e 6gr off vanno bene.

sse leggi nei miei 3d lo spiego perche ho sospeso la creatina per la mtb.
io vorrei allenarmi anche nei giorni "off " perche mi sento bene e vorrei ottimizare il tempo a disposizione e chiedevo se potevo allenarmi in quei giorni mantenedo le grammature del giorno di riposo

[blasfyx]

Up

[paolino87]

sse leggi nei miei 3d lo spiego perche ho sospeso la creatina per la mtb.
io vorrei allenarmi anche nei giorni "off " perche mi sento bene e vorrei ottimizare il tempo a disposizione e chiedevo se potevo allenarmi in quei giorni mantenedo le grammature del giorno di riposo

allora non è più un giorno off se ti alleni!