Piano integrazione-Pareri e Consigli

[Ken85]

ah mi ero dimenticato di domandare se nel post work posso mettere nello stesso shaker CREATINA-TAMPONE-DESTROSIO-GLUTABOLIC e poi dopo circa mezz'ora prendere le whey oppure prendere la gluta con le whey...quale la soluzione più corretta?

---------- Post added at 19:48:36 ---------- Previous post was at 19:27:41 ----------

Ragazzi scusate ma modificando il messaggio si è cancellato quello che c'era prima

Comunque in linea di massima avevo chiesto un parere su l'integrazione che stavo per cominciare e cioè:

Creatina(monoidtato micronizzata)5+5+5 on e5+5 off (prima settimana)3+3+3 on 3+3 off per il resto del ciclo

Glutabolic 5+5+5+5 on e 5+5+5 off

bcaa during e post 4+4

pre work

Destrosio 30 gr...

Sono in massa...
grazie e scusate ancora

[Alessandro33]

La crea fai il contrario, inizia con 3 gr e al max aumenti in seguito, puoi fare un unico shake con crea-gluta-destrosio, le whey le prendi dopo 20 min

[Ken85]

ok allora con la crea comincio con 3 e poi nel caso aumento

1)Siccome la crea si "scioglie" con un pò di difficoltà stavo pensando di scioglierla per prima in 300 ml di acqua e poi una volta sciolta per bene aggiungere destrosio e gluta insieme ad altri 300ml circa di acqua... può andare?

2)ah il tampone(bicarbonato o brioschi) lo metto lo stesso oppure posso ometterlo?

3)eventualmente insieme a tutto ciò posso inserire anche pre-work?
grazie