Glutammina e Creatina insieme " si o no ?"

[Mogrin80]

Salve ragazzi aiutatemi.

Domani inizio co la glutammina e visto che gia' integro con creatina (in fase di mantenimento ) proteine e bcaa vorrei dividere il tutto cos':

10 minuti Prima della colazione - 5gr glutammina-

Colazione 30gr netti proteine

15 minuti Pre work 5gr Creatina + 5gr glutammina (diluite insieme i 500 ml di acqua)

5 minuti Pre work 5 compresse di bcaa

Post work 5 compresse di bcaa

10 minuti post work 5gr Creatina + 5gr glutammina (diluite insieme i 500 ml di acqua)

30 minuti Post work 30 gr netti di proteine

Pre nanna 5 gr di glutammina

Dopo 10 minuti 30 grammi di proteine con 250ml di latte

P.S. nei giorni off sposto la creatina pre work al pre colazione e la prendo insieme alla glutammina.

[Alessandro33]

ok per crea e gluta assieme

[Mogrin80]

Glutammina effetti collaterali

Ma e possibile che assumere glutammina in dosi da 20 gr al giorno possa causare giramenti di testa e confusione mentale?

[Jacopo92]

Non credo proprio, nel post wo aggiungi una fonte di carboidrati ad alto ig con creatina e glutammina

[Mogrin80]

misurino della glutammina

Sapete dirmi se il misurino della Glutammina della san corrispode a 5 gr.

Ho provato a contare quanti misurini di prodotto escono e non mi trovo con i conti.

[karpov]

non riesci a pesarla? Cosi' sei sicuro
comuque 5g dovrebbe essere un cucchiaino bello pieno

[paolino87]

Sapete dirmi se il misurino della Glutammina della san corrispode a 5 gr.

Ho provato a contare quanti misurini di prodotto escono e non mi trovo con i conti.

compra un bilancino (si trovano a pochi €) che ti tornerà utile per tutto