Eliminare quel poco grasso!!

[Matthew_91]

Ciao a tutti ragazzi, volevo sapere se è possibile tramite qualche integratore tipo "brucia grassi" eliminare un pò di grasso, senza variare le kcal dalla dieta dato che sono ancora in massa e vorrei salire ancora.
Allora vi spiego la mia situazione, non è che sono molto grasso in quanto ho il bf all' 11%, ma essendo stato sempre molto magro vorrei tenerlo all' 8/9%.
Il problema è che sono in massa e sto assumendo 3000 kcal al giorno, infatti da un anno a questa parte sono aumentato di 16 kg.
Il mio pt mi ha detto che se ora inizio a diminuire i carbo nella dieta vado a perdere anche la massa magra e siccome vorrei aumentare ancora il mio peso, non posso diminuire i carbo.
Preciso che mi alleno bene, e ogni volta che finisco di fare i pesi svolgo per 25 minuti di attività cardio per 3 volte a settimana, ma nonostante ciò non riesco a riportare il bf all' 8%.
Questa cosa secondo voi è possibile? Conoscete qualche prodotto che brucia i grassi senza togliermi la fame?

Attendo qualche consiglio, grazie.

[xymox]

Ciao a tutti ragazzi, volevo sapere se è possibile tramite qualche integratore tipo "brucia grassi" eliminare un pò di grasso, senza variare le kcal dalla dieta dato che sono ancora in massa e vorrei salire ancora.
Allora vi spiego la mia situazione, non è che sono molto grasso in quanto ho il bf all' 11%, ma essendo stato sempre molto magro vorrei tenerlo all' 8/9%.
Il problema è che sono in massa e sto assumendo 3000 kcal al giorno, infatti da un anno a questa parte sono aumentato di 16 kg.
Il mio pt mi ha detto che se ora inizio a diminuire i carbo nella dieta vado a perdere anche la massa magra e siccome vorrei aumentare ancora il mio peso, non posso diminuire i carbo.
Preciso che mi alleno bene, e ogni volta che finisco di fare i pesi svolgo per 25 minuti di attività cardio per 3 volte a settimana, ma nonostante ciò non riesco a riportare il bf all' 8%.
Questa cosa secondo voi è possibile? Conoscete qualche prodotto che brucia i grassi senza togliermi la fame?

Attendo qualche consiglio, grazie.

Un buon termogenico aiuta,ma sempre e solo se associato a diete ipocaloriche. Poco da fare...

[Hunterboy]

idem per il cardio, sei sei in ipercalorica facendo cardio di certo non perderai peso, al massimo potrà aiutarti a limitare l'accumulo, ma neanche più di tanto

[Matthew_91]

Certo certo capisco ma siccome non mi sono mai preoccupato per il grasso e non mi sono mai informato se potesse esistere un integratore che riesce a bruciare allora avevo questo dubbio.
Ora il mio bf non è particolarmente alto però arriva l'estate volevo fare qualcosa per tornare verso 8/9%.
Se qualcuno conosce l'integratore dei miracoli mi faccia sapere, grazie.
Attualmente di abassare i carbo e di perdere cosi la massa magra non ci penso minimamente visto che come obbiettivo ho di metterne ancora.

[xymox]

Certo certo capisco ma siccome non mi sono mai preoccupato per il grasso e non mi sono mai informato se potesse esistere un integratore che riesce a bruciare allora avevo questo dubbio.
Ora il mio bf non è particolarmente alto però arriva l'estate volevo fare qualcosa per tornare verso 8/9%.
Se qualcuno conosce l'integratore dei miracoli mi faccia sapere, grazie.
Attualmente di abassare i carbo e di perdere cosi la massa magra non ci penso minimamente visto che come obbiettivo ho di metterne ancora.

Siamo sempre al punto: se punti alla massa,sacrifichi giocoforza qualcosa in termini di def. Altra brutta notizia,per quanto stra-nota: non esistono gli integratori miracolosi

[Matthew_91]

Siamo sempre al punto: se punti alla massa,sacrifichi giocoforza qualcosa in termini di def. Altra brutta notizia,per quanto stra-nota: non esistono gli integratori miracolosi

Certo per carità lo so benissimo che bisogna sacrificare la def, ma la mia paura è che si alzi ancora il bf, sono parecchio fissato e non sopporterei l'idea di stare sopra l'11%, tutto qua.
Lo scopo di questo topic era appunto perchè non vedo molte persone con un bf contenuto fare domande simili e quindi non riuscivo a trovare risposta, pensavo che comunque avendo un metabolismo abbastanza veloce e essendo di natura già abbastanza magro, magari con qualche prodotto si poteva togliere giusto qualche kg di grasso di troppo senza variare più di tanto la dieta.

[sebix]

Abbassa le kcal della dieta e cerca di sporcarti il meno possibile allora...probabilmente sei troppo sopra il fabbisogno giornaliero

[Matthew_91]

Abbassa le kcal della dieta e cerca di sporcarti il meno possibile allora...probabilmente sei troppo sopra il fabbisogno giornaliero

Ma così facendo mi sa che non aumento più di peso, in termini di massa magra.
Mmm boh sono un pò indeciso sul dafarsi, ma sicuramente se vedo il bf alzarsi ancora prenderò provvedimenti, 7/8 mesi fà stavo al 7%, poi crescendo di conseguenza è salito all'11%.

[energie]

non puoi avere tutto, o sali di peso e ti sporchi o scendi e sei tirato.

Non esiste mettere SOLO massa magra

[Matthew_91]

non puoi avere tutto, o sali di peso e ti sporchi o scendi e sei tirato.

Non esiste mettere SOLO massa magra

sisi lo so che è impossibile infatti io non volevo dire questo, ma salire mettendo proprio il minimo minimo che posso di grasso.

[energie]

mangiare pulito al 100%, non puoi fare altro. Cardio già lo fai.

ti conviene postare la dieta comunque.

[Senpai]

Ciao a tutti ragazzi, volevo sapere se è possibile tramite qualche integratore tipo "brucia grassi" eliminare un pò di grasso, senza variare le kcal dalla dieta dato che sono ancora in massa e vorrei salire ancora.
Allora vi spiego la mia situazione, non è che sono molto grasso in quanto ho il bf all' 11%, ma essendo stato sempre molto magro vorrei tenerlo all' 8/9%.
Il problema è che sono in massa e sto assumendo 3000 kcal al giorno, infatti da un anno a questa parte sono aumentato di 16 kg.
Il mio pt mi ha detto che se ora inizio a diminuire i carbo nella dieta vado a perdere anche la massa magra e siccome vorrei aumentare ancora il mio peso, non posso diminuire i carbo.
Preciso che mi alleno bene, e ogni volta che finisco di fare i pesi svolgo per 25 minuti di attività cardio per 3 volte a settimana, ma nonostante ciò non riesco a riportare il bf all' 8%.
Questa cosa secondo voi è possibile? Conoscete qualche prodotto che brucia i grassi senza togliermi la fame?

Attendo qualche consiglio, grazie.

Fantastica questa !!!!
Ma ai trainer da palestra fanno dei corsi specifici x imparare a sparare caxxate abissali ?!
Matthew , ti pare possibile ?
Cioe' uno si spacca (alimentazione e allenamento) per crescere e poi semplicemente togliendo i carbo , butta al vento tutto il lavoro fatto ?
Hahahahaha !

Non dico di scoppiare a ridergli in faccia , ma quantomeno farsi venire dei dubbi sulla professionalita' di codesti personaggi.

[Matthew_91]

Fantastica questa !!!!
Ma ai trainer da palestra fanno dei corsi specifici x imparare a sparare caxxate abissali ?!
Matthew , ti pare possibile ?
Cioe' uno si spacca (alimentazione e allenamento) per crescere e poi semplicemente togliendo i carbo , butta al vento tutto il lavoro fatto ?
Hahahahaha !

Non dico di scoppiare a ridergli in faccia , ma quantomeno farsi venire dei dubbi sulla professionalita' di codesti personaggi.

No non è proprio così, togliendo i carbo mi ha detto che vado a perdere qualche kg anche di massa magra, non è che mi ha detto che perdo tutto il lavoro fatto, ma capisci che per me che sono in massa non è una cosa fattibile, in quanto devo metterlo qualche kg e non perderlo.
Se hai capito che mi è stato detto che perdo tutto il lavoro fatto allora o mi sono spiegato male io, oppure hai capito male.
Secondo te diminuendo i carbo dalla dieta è possibile salire di massa magra e non mettere grasso?
Non ne sono proprio convinto sai, poi boh, io lascio la parola a chi qua ne ha molta più di me di esperienza e appunto per questo sto chiedendo aiuto.

Se può esservi utile vi posto anche la dieta.

Comunque quello che mi ha fatto capire il mio pt è che momentaneamente se tolgo carbo dalla dieta che sto seguendo ora poi faccio fatica a crescere e ad aumentare ancora di peso, perchè mi ha spiegato che i muscoli sono abituati a quel tot di carbo giornalieri e se li vado a togliere di conseguenza perdo qualcosa.

[energie]

non ha tutti i torti il PT, ovvio ci sono modalità d'allenamento, integrazione e alimentazione mirate a farti perdere il minimo in termini di massa magra.

Secondo il tuo PT quindi tu saresti in massa a vita fino a quando non raggiungi il peso voluto?

Poi tra ridurre i carbo e stare a 0 carbo ne passa....non è che perdi massa magra cosi da un giorno all'altro perchè magari i tuoi carbo si dimezzano :|

[Matthew_91]

non ha tutti i torti il PT, ovvio ci sono modalità d'allenamento, integrazione e alimentazione mirate a farti perdere il minimo in termini di massa magra.

Secondo il tuo PT quindi tu saresti in massa a vita fino a quando non raggiungi il peso voluto?

Poi tra ridurre i carbo e stare a 0 carbo ne passa....non è che perdi massa magra cosi da un giorno all'altro perchè magari i tuoi carbo si dimezzano :|

Non li perdo da un giorno all'altro, ma diciamo che con il tempo che passa non aumento nemmeno, è più probabile che vado in perdita.
Comunque sicuramente non starò in massa così a lungo ma qualche kg ancora devo metterlo.
Poi io parlo per la mia esperienza e per quello che mi sento dire dal pt, infatti io qui non ho chiesto di togliere tutto il grasso essendo in massa, sostanzialmente visto che non mi sono mai informato ho chiesto se funzionano questi benedetti brucia grassi e se potevano essere utili nel mio caso specifico, ma a quanto pare servono a ben poco.
Vorrà dire che per un altro anno mi dedicherò alla massa e magari per l'estate prossima andrò a definirmi, variando la dieta ecc.