vitamina D3

[raffocaster]

chiede se qualcuno la assume e a quale scopo {visto che ne ha molteplici} ... !!! e dove la inserisce nell'assunzione ?
grazie

[feiwong]

Viene assunto per tutti i molteplici scopi cui facevi riferimento. Per la quantità andrebbero bene dai 2000 ai 4000UI al giorno presi ai pasti principali (essendo una vitamina liposolubile va assunta con grassi); tale integrazione conviene sospenderla o quantomeno ridurla nei mesi di esposizione al sole.

[EGMario86]

mille-duemila ui al giorno sono già abbastanza. alcuni ricercatori suggeriscono di non superare le duemila

[raffocaster]

domanda stupida la mia ... mi avevano accennato di prenderla prima di dormire con lo ZMA; voi cosa dite questo per lavorare sul testosterone?

[feiwong]

Guarda sarebbe ottima associata al calcio, ma come ben sai ZMA e calcio non vanno d'accordo.

[raffocaster]

quindi dici che associata a ZMA va male?

[feiwong]

Se presa con fonti di calcio sicuramente.....inoltre come ho detto poco sopra,essendo liposolubile, va presa ai pasti, mentre lo ZMA va preso a stomaco vuoto.

[LARRY SCOTT]

IMHO in promavera/estate è abbastanza inutile.

[raffocaster]

Se presa con fonti di calcio sicuramente.....inoltre come ho detto poco sopra,essendo liposolubile, va presa ai pasti, mentre lo ZMA va preso a stomaco vuoto.

thanx

[EGMario86]

dipende da dove vivi e da quanto stai al sole... c'è gente che anche d'estate non riesce a stare al sole nemmeno 5 minuti... cmq si in primavera si può sicuramente ridurre. esiste un esame ematico per vedere i livelli di vit d nel sangue non sarebbe male farlo occasionalmente