Utilizzo Barrette proteiche come spuntino

[Eugenio91]

Salve a tutti ,

mi chiedevo se passando da una dieta di ''massa'' ad una di ''definizione'' potevo sostituire lo spuntino mattutino da :

- 100 g di pane integrale
- 80 g di prosciutto o fesa
- 3 mandorle
- 1 frutto

a :

- una barretta proteica ( no low carb )
- 3 mandorle
- 1 frutto

Grazie .

[zlatko95]

Eh dipende dalla composizione della barretta, postala.

[Eugenio91]

Valore energetico per barretta ( 50g ) 202kcal


Proteine 17,5g

Carboidrati 19g

Di cui zuccheri 15,5g

Di cui polioli 2,9g

Lipidi 6,5g

Di cui acidi grassi saturi 3,1g

Fibre 1,1g

Sodio 0,07g

Sono della Aptonia e sono indicate per mantenere e definire la massa muscolare .

[zlatko95]

Si sembrano buone, secondo me va bene

[sebix]

Sono un po' basse in pro ed alte in carbo...sicuramente puoi fare di meglio con altro..

[zlatko95]

Bhè se conti che in 80g di prosciutto ci sono 14g di pro, credo che le barrette vadano bene...

[sebix]

Si, ma ricordiamoci che in definizione vanno aumentate le fonti proteiche, abbassate le fonte glucidiche ed aumentate di conseguenza quelle lipidiche, comunque questa la vedo più una discussione da dieta...

[blindevil7]

però non fermatevi a guardare solo i valori nutrizionali, dovete (soprattutto) considerare gli ingredienti... i macro bene o male si possono regolare a seconda della situazione, ma gli ingredienti se sono pessimi tali rimangono

[xymox]

Il mio consiglio è di utilizzare le barrette quando non riesci,per qualsivoglia motivo, a fare lo spuntino "solito".

[Puzzone]

Il mio consiglio è di utilizzare le barrette quando non riesci, a fare lo spuntino "solito".

Quoto, e pure le proteine in polvere.
Io mangio le CarbRite (Doctor): sono buone, per barretta hanno 200kcal, 20g prot, 20 cho (di cui 19 polialcoli), 4 fat. Come le vedete?

[Eugenio91]

In effetti la discussione puo' essere inglobata sia in dieta che integratori perchè si parla di sostituzione dello spuntino con l'integratore .

Quindi per quanto riguarda la fase definizione una barretta proteica va bene ... beh alla fine 17,5 g di proteine non sono neanche poco , se cerco pero' in giro sicuramente trovo di meglio .

[xymox]

In effetti la discussione puo' essere inglobata sia in dieta che integratori perchè si parla di sostituzione dello spuntino con l'integratore .

Quindi per quanto riguarda la fase definizione una barretta proteica va bene ... beh alla fine 17,5 g di proteine non sono neanche poco , se cerco pero' in giro sicuramente trovo di meglio .

sbizzarrisciti: http://www.musclenutrition.com/magen...ucts/bars.html

[Eugenio91]

Se rimango a casa , invece , potrei anche evitare di consumarmi una barretta , ma preferirei in tal caso 80 g di prosciutto/fesa

[Theycallmechobo]

Il mio consiglio è di utilizzare le barrette quando non riesci,per qualsivoglia motivo, a fare lo spuntino "solito".

Concordo,solo in casi di necessita',normalmente le toglierei e farei un pasto solido.

[Sergio]

Valore energetico per barretta ( 50g ) 202kcal


Proteine 17,5g

Carboidrati 19g

Di cui zuccheri 15,5g

Di cui polioli 2,9g

Lipidi 6,5g

Di cui acidi grassi saturi 3,1g

Fibre 1,1g

Sodio 0,07g

Sono della Aptonia e sono indicate per mantenere e definire la massa muscolare .

Si sembrano buone, secondo me va bene

Si, ma ricordiamoci che in definizione vanno aumentate le fonti proteiche, abbassate le fonte glucidiche ed aumentate di conseguenza quelle lipidiche, comunque questa la vedo più una discussione da dieta...

Sarei per delle barrette con meno carbo, visto che ce ne sono di tutti i tipi. Anche una shakerata di proteine va benissimo ed è più digeribile della barretta.

Meglio mangiare si, ma con una shekerata di pro dai un po' di riposo allo stomaco ed al fegato che, sovraccaricati continuamente dal cibo, chiedono aiuto spesso in aramaico.
Quindi si agli integratori, ma con intelligenza, niente abusi, ma con un coretto uso diventano un toccasana.