Schema integrazione

[zlatko95]

Ciao ragazzi, che ve ne pare di questo schema di integrazione da usare fino a giugno?

Giorni on

Pre-wo:
3g kre
2 caps MOAB

Post-wo:
3g kre
50g whey isolate
20g maltodestrine
1scoop NUKE

+ 1 multivitaminico

Giorni off

Da dividere durante la giornata 50g di whey e 20 di malto
3g di kre il pomeriggio
1 multivitaminico

Date le modeste quantità di kre al giorno, avrei intenzione di portarla avanti per 2 mesetti circa, che ne pensate? Grazie


Ricordo a tutti, sono sempre il solito ectomorfo 58kgx174cm e uso il MOAB ed il NUKE esclusivamente perchè ce li ho già. Ciaociao

[realista]

le malto le usi perche sei secco o magro? senno penso puoi anche eliminarle.

50gr LORDI di proteine le suddividerei. mi smebrano tante postwo. x esser sicuro di utilizzarne di piu puoi far imemdiatemnte dopo 30.... e dopo 1 o 1:30 altri 30 grammi no?(sempre se puoi farlo)

krealcalin... bho.... se vuoi spender piu soldi ok sie ibero di farlo, ma la creatina monoidrata è sempre la scelta col miglior rapporto qualita prezzo. e te lo dice uno che ha cercato info su TUTTE le creatine ( ce ne sono alemno 6..7..tipi). alal fine tt i tipi d creatine hanno un NETTO di creatina minore causa la veicolazione. la monoidrato secondo me... se vuoi star sicuro che ne assorbi di piu , basta prenderne di piu o prenderla ai PASTI.....dato che cmq serve ripristinar le scorte..... e se prendi 2gr pranzo 2gr cena.... stia gia apposto, poi se vuoi strafare prendine anche 2 o 3 post wo

[Gawain]

Il dosaggio ottimale dei carbo post wo va da 0,6 a 1 gr per Kg di peso corporeo. Essendo un ectomorfo mi sposterei più ` verso l`1, per cui direi almeno di raddoppiare i carbo se non triplicarli. 50 gr di whey invece direi che mi sembrano troppe, una trentina va più ` che bene.

[Gawain]

ops...ti ha gia` risposto realista in modo piu` che esauriente

[zlatko95]

Grazie ragazzi, avevo provato già la mono, ma per comodità ora volevo provare la kre in capsule