quando le pro???????????

[new-entry]

ho appena acquistato le whey professional protein dell'anderson quanti grammi ne devo prendere al di'!quante volte al giorno!mettete che prendo tramite l'alimentazione circa 90 grammi di proteine tra carne,yogurt,bresaola.
grazie by new-entry :cool: :cool: :cool:

[MadBebe]

Di solito bisogna fornire al propio corpo circa 2 gr. di proteine per peso corporeo.
Saluti! MadBebe

[Ospite]

dipende dal tuo fabbisogno proteico giornaliero.

[Napalm]

Le proteine andrebbero assunte ogni circa 3 ore. Quindi, quando non riesci a prenderle dal cibo puoi sostituirle con l'integratore.

Per le quantità è una cosa soggettiva che dipende anche dall'obiettivo che hai (massa o definizione).

[Stargate]

Ricordati che le proteine in polvere servono per colmare le carenze proteiche derivate dalla dieta, per questo motivo, se decidi di utilizzarle, devono essere conteggiate nel totale proteico della giornata.
Esempio:

peso corporeo 75 kg.
2 Gr. di proteine per kg. Di peso corporeo

totale proteico giornaliero = 150 gr

se con il pollo, manzo, pesce ecc. riesci a raggiungere solamente 100 gr. di proteine, i restanti 50 gr li puoi inserire dalle proteine in polvere, magari agli spuntini di mezza mattina e pomeriggio.