Consigli per un mese di massa

[Qonix]

Ho ancora un mese di massa e vorrei integrarlo al meglio.
Fino ad ora son andato avanti solo con cose essenziali (whey+omega3+vitamine+bcaa+vitargo), ho provato vari preWO ma senza risultati.
Ovviamente seguo una dieta adeguata ed un allenamento parecchio intenso.
Ho 21 anni, 180cmx80kg e una bf di circa 13%

Premesso questo cosa mi consigliate per un bel mestto pesante?
Qualche testobooster? Anabeta? Della creatina e basta? Altro??
Ho già ottenuto buoni risultati così ma vorrei la ciliegina sulla torta (ah.. Uno dei miei punti critici che fa più fatica a crescere è il petto)
Fatemi sapere presto perché domani in serata vorrei far partire l'ordine così da ricevere il tutto venerdì ed iniziarlo da lunedì!

[rasmioche]

a 21 anni non ti serve a nulla un testobooster.
cosa ti aspettavi dai pre wo come risultati scusa ?

io andrei con crea, arginina ed eventualmente un gainer se proprio non riesci ad aumentare...

la dieta come e messa ?

[Qonix]

a 21 anni non ti serve a nulla un testobooster.
cosa ti aspettavi dai pre wo come risultati scusa ?

io andrei con crea, arginina ed eventualmente un gainer se proprio non riesci ad aumentare...

la dieta come e messa ?

Ok niente testobooster. Siccome ho sempre visto pareri discordanti qual'è la crea migliore? Io usavo l'anno scorso quella della efx però non avevo notato grandi risultati.. Mi ero trovato meglio con c2 strenght labrada.
Dai preWO mi aspettavo focus e pump ma si vede che il mio organismo è molto tollerante.. Assault, c4 extreme, craze.. Tutti acqua fresca.
Arginino invece non l'ho mai usata, che proprietà ha? Anche qui.. Migliore?

[rasmioche]

io uso la comune monoidrato della ON e mi trovo bene.
crea e arginina lavorano bene insieme.

[Qonix]

Monoidratata la evito.. Non voglio problemi di stomaco e perder tempo a tamponarla.. E vorrei fare meno ritenzione possibile

[rasmioche]

va che la creatina è creatina, che sia mono o sotto altra forma un po di ritenzione c'è sempre. io con la mono non ho mai avuto problemi, sopratutto se si seguono i giusti rapporti. comunque la krealkalyn della efx e ottima http://www.musclenutrition.com/magen...alyn-1629.html
per l'arginina ottima l'aakg della san http://www.musclenutrition.com/magento/aakg-4048.html

[Qonix]

Sai dirmi la differenza tra la creatina alcalina e quella ethyl estre?
Mi piacerebbe anche un alternativa a quella della efx perché come ho detto non mi ha dato i risultati sperati.. E tra l'altro dovrei assumere 9capd al giorno e quindi prendere la confezione da 240.. Non c'è qualcosa di più economico?
L'Aakg come va assunto?

[rasmioche]

Sono argomenti ampiamente trattati sia sul forum in generale sia in guide manuali. Fai un search

[Qonix]

A quanto ho capito l'etyl estre è meglio della alcalina confermate?
Ho visto che ci son anche diversi tipi di arginina.. Con l'akg vado tranquillo?

[Qonix]

Alla fine ho preso solo la CEE della axis ho fatto bene? Non ho preso l'arginina perché da qualche parte ho letto che potrebbe creare conflitti di ph.
Per metodo d'assunzione seguo lo stesso dell'alcalina?
3+3+3 giorni on, 3+3 giorni off?

[Gawain]

Non ci sono evidenze scientifiche che supportino la teoria che le creatine legate ai sali siano superiori alla monoidrato, piuttosto potrebbe accadere il contrario, visto che i sali (acidi) ne abbassano il pH rendendo instabile la creatina.
Per quanto riguarda la CEE, c`e` uno studio (Creatine ethyl ester rapidly degrades to creatinine in stomach acid - Child R and Tallon MJ) che afferma la conversione in creatinina in un ambiente simile a quello che troviamo nello stomaco.
Per quanto riguarda l`alcalina, nulla da dire.

Ricordo inoltre che la quantita` di creatina contenuta nelle varie "forme" e` la seguente:

C Monoidrato	87.9%
C. Etil estere	82.4%
Tricreatina citrato	66%
Creatina malato (2:1)	66%
Creatina piruvato	60%
C. Alfa ketoglutarato	53.8%
Creatina taurinato	51.4%
Creatina piroglutammato	50.6%
Tricreatina orotato (3:1)	45.8%

[Qonix]

La mono non l'ho mai provata, ma io mi son trovato meglio con la CEE dell'alcalina!
Comunque per non aprire un altro topic aggiungo qualche domandina..
1) ho preso gli ultra omega 3, che dosaggi seguo?
2) mi han regalato del magnesio in caps da 500gr. Come va assunto?
3) le vitamine (animal pak) le prendo sempre appena finisco colazione, è corretto?

[Gawain]

1) Dipende dalla quantità ` di EPA e DHA di questi omega-3 e teoricamente dal rapporto tra trigliceridi e colesterolo nel tuo sangue. Ma senza farsi 1000 pippe mentali, segui le indicazioni sul barattolo.
2) Semplicemente con dell`acqua. Se hai delle carenze, in qualsiasi momento della giornata, se lo prendi per rilassare il sistema nervoso: la sera
3) Va benissimo

[Qonix]

1) dovrebbe essere 500epa, 250dha. Quelle della on me prendevo 2 a colazione pranzo cena, ma penso fossero diverse. Anche queste comunque appena finito di mangiare van bene?
1) prendendolo la sera non va in conflitto col latte come invece fa lo zma vero? Mi interessa soprattutto per la sintesi proteica.
3) grazie!

[Gawain]

1) Si`, va bene
2) Lo Zma contiene già magnesio per cui per non sbilanciare le proporzioni con lo zinco e B6 lo sposterei in altro momento della giornata. In alternativa, conservalo per quando finirai lo zma. Per la sintesi proteica la migliore strategia e` comunque l`allenamento pesante.
3) Prego!