dubbio con uso bcaa e proteine della on

[ron11]

ho dei dubbi sui bcaa
io già prendo le proteine della on, le gold whey, dove di composizione c'è scritto che per 30g ci sono 5,5g di bcaa cioè la quantità che andrebbe bene per 55 kg, io le prendo 1 ora e mezza prima del wo e dopo il wo, devo integrare con le pillole di bcaa? io sò che nelle proteine ci stanno di più ad essere scomposte rispetto all'assorbiemento delle capsule, ma le devo prendere comunque?
anche a bf 17-18 come me?

[Luigi 87]

I BCAA assunti separatamente hanno una altra funzione rispetto a quelli contenuti naturalmente in qualsiasi tipo di proteina...

Detto questo vista la percentuale di grasso presumo tu sia a dieta dimagrante... giusto?

[ron11]

io ho fatto un pò di massa precedentemente, adesso cominciere a stare in leggera ipocalorica per lungo tempo, sarei orientato in ipocalorica i giorni off dove faccio il cardio, ed nei giorni on una normocalorica
peso 77kg per 1,78cm

[ron11]

up

[tigro87]

da quello che se post work prendi gia le whey i bcaa non conviene prenderli , casomai potresti prendere subito i bcaa e dopo 20 min le whey

[ron11]

insomma quel "casomai" non mi convince molto

[ron11]

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[ron11]

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[Puzzone]

Secondo me i BCAA sono inutili e uno spreco di soldi per te: hai detto che 1.5 ore prima del workout prendi proteine (aggiungici 2-3 noci) --> sei coperto per almeno 3 ore.
Quindi quando finisci il wo ancora whey... non vedo problemi!
Altri pareri? (io sono sempre scettico riguardo i BCAA)
Ciaoooo!!!

[JohnB]

d

[antonio_1989]

io ho preso bcaa per due mesi e non ho visto nessuna differenza..

[ron11]

up

[ron11]

sarebbe il caso di assumere delle bcaa nei giorni in cui sono in ipo e faccio cardio nonostante la mia bf????

[Luigi 87]

si

[ron11]

quanto tempo prima del cardio dovrei assumenrle?