Integrazione crossfit

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Ciao a tutti,
mi piacerebbe sapere dagli altri utenti del forum che praticano crossfit se e come integrano.
Personalmente assumo solo uno scoop di proteine idrolizzate gaspari a colazione, con il latte e durante il wod uno scoop di Xtend New della Scivation diluito in 700ml d'acqua.
Vorrei sostituire quest'ultimo prodotto con il SIZEON Maximum Performance della Gaspari, mi da l'impressione di essere un prodotto più "tosto".
Che ne dite?

p.s. più o meno stesso discorso varrebbe per la mia fidanzata che fa crossfit con me, vorrebbe qualcosa che le dia un po' di forza in più, pensavo anche per lei al SIZEON Maximum Performance.

Grazie per eventuali dritte.

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Crossfittari dove siete???

[EGMario86]

vitamina D, omega 3 da olio di pesce in cps, proteine in polvere con banana o latte intero fresco post-wo. questo come base quasi sempre.
poi in periodi hardcore ciclizzo: testostro growth hp2 come testobooster, lean extreme, beta alanina, creatina decanoata, multivitaminico, glutammina hardcore, prewo ogni tanto ne provo di differenti ma nn danno grandi risultati onestamente.
ti consiglio glutammina per il recupero sia per te che per la tua donna, mentre per te lean extreme o lean fx e un booster del testosterone potrebbero aiutare.

[ilcatigamatti]

birra e sigarette

[ilcatigamatti]

parlando seriamente una eccessiva integrazione non la vedo di buon occhio, basterebbe secondo me una dieta varia ed una integrazione basilare , ma appunto di "integrazione " deve trattarsi non di sostituzione
il latte ad esempio non lo vedo bene
personalmente omega 3 , multivitaminico , the verde , e vitamina c sempre
proteine aminoacidi e glutammina dopo allenamento
poi prima dell'estate un termogenico per un mese o giu di li

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Beh non mi sembra di fare uso massicio di integratori, sbaglio?
Perchè il latte al mattino non lo vedi bene?

Un integratore durante il wod tipo quello che descrivo più sopra non lo trovi utile?

[the_drifter]

puoi fare un po' quello che ti va più a genio, però anch'io limiterei l'integrazione ai prodotti base (whey, bcaa/gluta, eventuale vitargo) e soprattutto ai "salutistici" (vitamine/minerali, w3, eventuale joint aider).

più che un pre/infra WO già confezionato credo sarebbe meglio sperimentare se e quali feedback la beta-alanina da su di te.

io uso normalmente una miscela di aminoacidi infraWO, ma nulla di particolarmente avanzato.

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Non conosco la beta-alanina, dovrei indagare...

Tornando all'integratore in questione, il SIZEON Maximum Performance della Gaspari, mi stavo chiedendo se per il crossfit non sia effettivamente meglio la versione con i carbo, visto l'attività molto dispendiosa, o se le 180 kcal a dose siano effettivamente troppe...

Inoltre ho letto qua e la sul forum gente che lamenta cefalee e difficoltà nella digestione, con l'Xtend della Scivation non ho mai avuto problemi...
E poi sono indecisissimo sul gusto da scegliere... insomma ho ancora qualche dubbio!

[ilcatigamatti]

intanto ti consiglierei di allenarti e vedere come reagisci senza nulla poi andare provando a poco a poco

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Ravvivo questa discussione perchè ho aggiornato un po' la mia integrazione.
Vi ricordo che pratico crossfit 3/4 volte la settimana.

Ora sto assumento 30g proteine blend (myofusion o syntha 6) la mattina con il latte tutti i giorni e solo nei giorni on Elite Recoup durante il wod e proteine whey subito dopo l'allenamento.
Due volte all'anno (primavera e autunno) faccio un ciclo di multivitaminico.
Secondo voi è ok per le mie esigenze?

[ilcatigamatti]

io trovo fondamentali gli o3

[Stfuat]

Mah il size on per il crossfit non credo funzioni bene, almeno io lo ritengo un mattone difficile da digerire.. Rimani sull'xtend che non appesantisce e aiuta il recupero tra le serie che penso nel crossfit sia minimo

Non conosco la beta-alanina, dovrei indagare...

Tornando all'integratore in questione, il SIZEON Maximum Performance della Gaspari, mi stavo chiedendo se per il crossfit non sia effettivamente meglio la versione con i carbo, visto l'attività molto dispendiosa, o se le 180 kcal a dose siano effettivamente troppe...

Inoltre ho letto qua e la sul forum gente che lamenta cefalee e difficoltà nella digestione, con l'Xtend della Scivation non ho mai avuto problemi...
E poi sono indecisissimo sul gusto da scegliere... insomma ho ancora qualche dubbio!

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Ho preso l'Elite Recoup, vediamo un po' come mi troverò!

Vi faccio sapere!

[the_drifter]

recoup il top per me.
xtend un gradino sotto.

[lamerica]

ciao a tutti

riuppo il 3d perchè avrei bisogno di consigli riguardo l integrazione per il crossfit!
Cosa dovrei prendere per integrare guadagnare massa , forza e sentirmi meno stanco durante e dopo il WOD.
Ho letto un po in giro e si consigliano vari integratori tra i quali:
-olio di pesce
-syntha 6
-creatina
-bcaa
-beta alanina
-glutamina
-zma

vorrei sapere quali di questi sono utili alla mia causa e in che modo o dosaggio devo assumerli

se puo servire sono alto 1,85 peso 83kg e sono abbastanza in forma

grazie

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Sentivo anche parlare circa mass gainer per sostituire le proteine ! Sono letteralmente confuse ! Some help ?


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