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facciamo finta ke non vado un palestra!
se devo fare una partita a calcio posso prendere un pò di creatina x stare meglio???quanti grammi e quanto tempo prima?
La creatina serve per volumizzare le cellule, renderle con l'acqua più grandi; quindi ti darebbe a grandi linee più forza, ma sinceramente se la devi usare per episodiche partite non sò quali benefici ti può fornire.
Sarebbe diverso nel caso che tu praticassi questo sport 11 mesi all'anno; in questo caso allora ti consiglio 6gr. al giorno divisi in due razioni da tre grammi al giorno per 45/50 di giorni, poi per trenta giorni fare lo scarico (non fornirla più al corpo).
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creatina2
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