Allora, attualmente sto utilizzando: aminoacidi BCAA + B6, WHEY Gold (gusto biscotto :P), e un volumizzatore... l'Upload (quello con caffeina e estratto di geranio, per intenderci...). Che ne dite? Sto facendo massa, voglio continuare perlomeno fino a fine mese. Consigli su altro da aggiungere/togliere/cambiare/modificare?
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ciao!! come integrazione per me è corretta e giusta!! solo che al posto del volumizzatore metterei della glutammina e farei qualche ciclo di creatina prima di passare alla definizione!
CIAO! -
La creatina monoidrata fa parte del volumizzatore... poi, mi pare di averne. La glutammina non viene utilizzata in definizione, di solito?
Mi consigliereste anche come usare tutto ciò che ho? Solo per vedere se prendo il tutto correttamente.
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proprio perchè nel volumizzatore c'è la monoidrata ti consiglierei di usarne una di qualità superiore e già tamponata. E cmq la creatina va ciclizzata quella piccola dose contenuta nell Upload (5g) ti serve a ben poco. la glutammina invece è un anticatabolico che aiuta sia per la riparazione delle cellule sia per la generazione e rigenerazione muscolare oltre a svolgere una funzione di incremento del nostro sistema immunitario quindi va presa sia in definizione che in massa.
per le assunzioni direi:
-bcaa + b6 pre-during-post wo;
-se proprio devi usare l'upload 45 min pre allenamento;
- whey gold colazione e post wo (x quest'ultima meglio se isolate 100%)
questi i miei consigli!Commenta
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Ho la monoidrato della Scitec Nutrition (boh, è questa la marca?), come dici che posso utilizzarla? =)Commenta
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facendo un search troverai risposta alla tua domanda. argomento stra trattato.
vai a fare un giro in ''guide manuali''
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si quella marca produce anche questo prodotto.
cmq il protocollo di integrazione grosso modo è questo x la crea:
- devi fare 1 settimana di carico con 5 gr. a colazione stomaco vuoto, 5gr. pre wo e 5gr. post wo e 5 gr. prima di andare a dormire mentre quando non ti alleni solo i 5 gr. pre spuntino. e altre 3 settimane di mantenimento 3 gr colazione e 3gr. pre wo e 3gr. post wo . poi ricorda se monoidrato va tamponata per avere un maggior assorbimento dalla parete intestinale!Commenta
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poi come dice giustamente rasmioche fai un search e trovi le risposte!Commenta
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