Massa

[Mogrin80]

O ragazzi vorrei iniziare un mese di massa ma di quelli super.
Attualmente peso 91 kg x 1,87 h.
Seguo un alimentazione da 2200 calorie con circa 175g di Proteine, 55g di Grassi e 240g di Carboidrati.
Integro con proteine isolate ,caa e sto per finire il mese con la creatina ,ed e proprio appena finisco con la creatina che vorrei inserire un integratore che possa aiutarmi ad ottenere un aumento della massa magra,ma uno serio.
Avevo chiesto sul forum per il C4 ma visto che non sono un esperto ,ho capito poco.La glutamina?
Mi alleno cosi'
A)
Panca piana bilanciere 10/8/6/6
Spinte panca inclinata 3x8
Croci piana SS spinte declinata 3x10+8
Pullover 2x12

French press piana 8/8/6/6
Estensioni dietro nuca 3x10

B)
Squat (power rack) 10/8/6/6/4
Affondi bilanciere 3x10
Leg extension 3x6+6+6
Stacco GT 4x8 (x il mometo sospeso)
Calf bilanciere da seduto 4x12
Addome

C)
Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali SS alzate 90° 3x8+8
Tirate al mento 3x10
Scrollate 3x12

D)
Stacchi 4x5
Trazioni 3x6/8
Lat machine presa stretta 3x8
Rematore manubrio 3x8

Curl bilanciere 4x6
Hammer 3x10

[rasmioche]

la scheda di allenamento va postata (e discussa) in sezione allenamento e va linakata nelle altre discuissioni

[Mogrin80]

la scheda di allenamento va postata (e discussa) in sezione allenamento e va linakata nelle altre discuissioni

E per quanto riguarda gli integratori? Era quello dove chiedevo aiuto....

[marcoventura]

Se posso esserti di aiuto ti dico che potresti inserire uno o due beveroni al giorno di un buon gainer ma perderesti un Po di definizione cosa che nel periodo di massa e un Po normale se no potresti iniziare con un bel stimolatore del testo naturale...

[Mogrin80]

Se posso esserti di aiuto ti dico che potresti inserire uno o due beveroni al giorno di un buon gainer ma perderesti un Po di definizione cosa che nel periodo di massa e un Po normale se no potresti iniziare con un bel stimolatore del testo naturale...

uno o due beveroni al giorno di un buon gainer... Tipo?

Alla definizione ci pensero' l'anno prox ,ora vorrei scoppiare di massa.

Ma poi se inserisco un buon gainer devo eliminare dall'integrazione le pro isolate?

[marcoventura]

uno o due beveroni al giorno di un buon gainer... Tipo?

Alla definizione ci pensero' l'anno prox ,ora vorrei scoppiare di massa.

Cerca su musclenutrition ce ne sono di tutti i gusti e prezzi leggi sempre le istruzionie poi mangia il più che puoi evitando schifezze esagerate escluso il dolce a fine pasto che ci sta... cmq il segreto e aumentare il numero di calorie deve essere sempre maggiore al tuo fabbisogno

[Miller]

poi mangia il più che puoi evitando schifezze esagerate escluso il dolce a fine pasto che ci sta... cmq il segreto e aumentare il numero di calorie deve essere sempre maggiore al tuo fabbisogno

Questa è una strategia che può dare "buoni" risultati su di un ben poco ristretto gruppo di persone. In generale no

[marcoventura]

Questa è una strategia che può dare "buoni" risultati su di un ben poco ristretto gruppo di persone. In generale no

Diciamo che uno non sa che risultati può dare senza aver mai provato

[hdmi]

2200 calorie mi sembrano un po poche x i tuoi obbiettivi...(fatti aiutare in sez.dieta)
x la massa come integrazione son le solite cose...multi,bcaa,pre wo,ecc...
io inizio oggi anabeta+erase pro x l ultimo ciclo di massa!!

[rasmioche]

consigliare stimolanti di testosterone senza conoscere l'età del soggetto mi pare un po spinta come cosa. ok se ha 3 anni o più, ma se è un 21enne sarebbero soldi buttati. prima di consigliare cerchiamo di informarci meglio sugli utenti da consigliare.

[Mogrin80]

consigliare stimolanti di testosterone senza conoscere l'età del soggetto mi pare un po spinta come cosa. ok se ha 3 anni o più, ma se è un 21enne sarebbero soldi buttati. prima di consigliare cerchiamo di informarci meglio sugli utenti da consigliare.

Grazie cmq ho 32 anni. ma che ne pensate del C4EXTREME della cellulor

[rasmioche]

ottimo pre wo. trovi molti feed nella sezione feedback

[marcoventura]

2200 calorie mi sembrano un po poche x i tuoi obbiettivi...(fatti aiutare in sez.dieta)
x la massa come integrazione son le solite cose...multi,bcaa,pre wo,ecc...
io inizio oggi anabeta+erase pro x l ultimo ciclo di massa!!

Ciao mi farebbe molto piacere se avresti voglia di spiegarmi un Po come funziona questo anabeta e come mai lo associ erase pro?

[rasmioche]

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