Un po di domande personali sulle whey

[mr oat]

Ah ok....vabbe era per chiarire il discorso..

[blindevil7]

L'assunzione e assimilazione proteica dipende da diversi fattori e sicuramente una quota precisa non esiste...sicuramente assumere 40-50gr di pro appena svegli dopo la lunga nottata di digiuno sicuramente e' diverso che assurere altri 40-50gr di pro dopo 2 ore dalla colazione...questo vuol dire che il timing e' importante e comunque molto influisce la massa muscolare...gente come me, manx assumono anche piu di 3gr per kg corporeo al giorno, ma sicuramente una persona di 50-60kg deve avere un approccio differente...

[Manx]

Ah ok....vabbe era per chiarire il discorso..

ma si', ma hai fatto benissimo a chiarire

[nextman]

Ok dato che devo devo assumere 130g di proteine al giorno aasumero
30g a colazione
20g allo spuntino
40g a pranzo
40g a cena

Grazie di tutto ora potete chiudere

[xymox]

Ok dato che devo devo assumere 130g di proteine al giorno aasumero
30g a colazione
20g allo spuntino
40g a pranzo
40g a cena

Grazie di tutto ora potete chiudere

Questa decisione spetta unicamente allo Staff.

[nextman]

un ultima domanda:
es.
se alle ore 8.00 preparo nella bottiglietta d'acqua 30g di proteine, posso bere il mix anche alle ore 11? ovviamente rishakerandolo alle ore 11

[AngelRipper]

3 ore a riposo non è il max.. ti conviene shakerare sul momento.. come si dice sempre, se il problema è portarsi le polveri dietro, basta uno shaker a scomparti separati, dove metti acqua e polvere in due scomparti diversi e poi metti insieme al momento dell'uso

[nextman]

ragazzi le whey neutre le ho provate stamattina con l'acqua,
pomeriggio con latte ed edulcolorante ma mi fanno troppo schifo
qualcuno consiglia un abbinamento senza zucchero che mi copra totalmente questo orrendo gusto?

[blindevil7]

cacao amaro o caffè solubile + dolcidicante

[nextman]

cacao amaro o caffè solubile + dolcidicante

senti, ma su 100g di cacao amaro:
quanti g di carbo?
e quanti di prote?
e quanti di grassi?
cosi mi regolo un po

[blindevil7]

senti, ma su 100g di cacao amaro:
quanti g di carbo?
e quanti di prote?
e quanti di grassi?
cosi mi regolo un po

ma dai, prendi una tabella nutrizionale e vedi i valori, o meglio ancora leggili sul prodotto stesso, su ragazzi..... che poi ne useresti 5/10 gr al max, per cui nulla che sconvolga in modo irreversibile l'equilibrio dell'universo

[nextman]

Ragazzi, stamattina ho preso 24g di whey neutre con 8g di nesquick, 100ml di latte scremato e 100ml di latte parzialmente scremato,
il risultato? BUONISSIMO *_* il gusto delle whey non l'ho sentito quasi per niente ed era buonissimo! se avete le whey neutre e vi fanno schifo provate questo
il mio composto ha:
206KCAL
2.54g GRASSI
17.0g CARBO
27.64g prote

mentre 200ml di latte scremato+ 24g di whey hanno
161 KCAL
0.91g GRASSI
10.74g CARBO
27.12g prote
confrontandoli ci sono di differenza appena 7g di carbo e 1.6g di grassi, ne vale la pena credo

EDIT:
domani proverò 8g di nesquick, 24g di whey e 200ml di latte scremato vi farò sapere se il gusto rimane lo stesso...