Un po di domande personali sulle whey

[nextman]

Ciao, mi sono sono arrivate le whey e ho un po di domande
1a colazione fra whey latte e corn flakes arrivo a 33g circa di proteine (peso 57kg e sono alto 165cm) é troppo o va bene?
2a colazione posso mischiare lattescremato caffè e cornflakes?
3nel post wo mangio prima i carboidrati e poi le whey giusto?
4 quando faccio Colazione nel fondo della tazza rimane un po di latte misto a residui di cornflakes, se metto le whey nel latte rischiano di depositarsi sul fondo che lascio, giusto?
5nel vaso in cui decida di prendere le whey whey parte a colazione é meglio mischiarle con acqua, lattescremato o parzialmente?
Grazie di tutto

[xymox]

Ciao, mi sono sono arrivate le whey e ho un po di domande
1a colazione fra whey latte e corn flakes arrivo a 33g circa di proteine (peso 57kg e sono alto 165cm) é troppo o va bene?
2a colazione posso mischiare lattescremato caffè e cornflakes?
3nel post wo mangio prima i carboidrati e poi le whey giusto?
4 quando faccio Colazione nel fondo della tazza rimane un po di latte misto a residui di cornflakes, se metto le whey nel latte rischiano di depositarsi sul fondo che lascio, giusto?
5nel vaso in cui decida di prendere le whey whey parte a colazione é meglio mischiarle con acqua, lattescremato o parzialmente?
Grazie di tutto

per ordine:
1) il computo delle pro di cui hai bisogno devi farlo per l'arco della giornata.Detta come hai fatto tu non significa nulla.
2)e 5) nessuno ti vieta di miscelare le whey nel latte e caffè,solo che in quel modo ne rallenti l'assimilazione(ma è un dettaglio,specie a colazione)
3) giusto
4) a questa domanda,francamente..

[nextman]

[QUOTE=xymox67;7407823]per ordine:
1) il computo delle pro di cui hai bisogno devi farlo per l'arco della giornata.Detta come hai fatto tu non significa nulla.
2)e 5) nessuno ti vieta di miscelare le whey nel latte e caffè,solo che in quel modo ne rallenti l'assimilazione(ma è un dettaglio,specie a colazione)
3) giusto
4) a questa domanda,francamente..[/QUOTE
leggendo post vari avevo capito che oltre 30g a pasto é inutile e si trasformano in carbo...
Inoltre per l'ultima domanda xD seriamente, non é che si accumulano proteine sul fondo?

[mr oat]

[QUOTE=nextman;7407933]

per ordine:
1) il computo delle pro di cui hai bisogno devi farlo per l'arco della giornata.Detta come hai fatto tu non significa nulla.
2)e 5) nessuno ti vieta di miscelare le whey nel latte e caffè,solo che in quel modo ne rallenti l'assimilazione(ma è un dettaglio,specie a colazione)
3) giusto
4) a questa domanda,francamente..[/QUOTE
leggendo post vari avevo capito che oltre 30g a pasto é inutile e si trasformano in carbo...
Inoltre per l'ultima domanda xD seriamente, non é che si accumulano proteine sul fondo?

interessante...dove l'hai letto?

[Manx]

[QUOTE=mr oat;7408078]

interessante...dove l'hai letto?

mamma mia

[nextman]

[QUOTE=Manx;7408092]

mamma mia

dopo che vado dal fisso ti passo il link.-. Ma é na cavolata quindi?

[mr oat]

mah..dipende...sicuramente il link e chi l'ha scritto chiarirà molte cose..

[Manx]

messa come dici tu sembra una cavolata (che le proteine si trasformino in carbo mi sembra assurdo...e non l'ho mai letta una cosa del genere), ma bisogna leggere bene l'articolo. In ogni caso non è vero, provato scientificamente, che il corpo assimila solo 30gr di proteine per volta. Se ne è parlato piu' volte...

[nextman]

Il sonno fa cattivi scherzi, scusate.. .
Volevo dire che oltre i 30g le proteine non vengono usate per il loro scopo, ma vengono utilizzate come fonte d'energia...
Quindi oltre i 30g di proteine a pasto non ha senso assumerle..
Grazie per aver risposto

[Manx]

Il sonno fa cattivi scherzi, scusate.. .
Volevo dire che oltre i 30g le proteine non vengono usate per il loro scopo, ma vengono utilizzate come fonte d'energia...
Quindi oltre i 30g di proteine a pasto non ha senso assumerle..
Grazie per aver risposto

guarda che è un attimo superare 30gr di proteine nobili...già se mangi 250gr di pollo sei a oltre 50gr...io solo a cena mangio 400gr di carne...quindi fatti due conti

[nextman]

Quindi non ha senso fare pasti con più di 150g circa di carne o sbaglio?

[Manx]

Quindi non ha senso fare pasti con più di 150g circa di carne o sbaglio?

rileggi bene cosa ho scritto...con 150gr di carne io ci faccio semmai colazione o lo spuntino...150gr sono una porzione da fame...giusto per una modella anoressica.

[AngelRipper]

Anche perchè altrimenti, se seguiamo il concetto di dieta iperproteica con 2, 2,5g di pro per kg di peso, per raggiungere la quota di pro a colpi di 150g max di carne e/o limitandosi a 30g di pro per pasto, tanti dovrebbero fare 10 pasti al giorno e discorso simile per altri pasti e fonti di pro

[mr oat]

L'assunzione e assimilazione proteica dipende da diversi fattori e sicuramente una quota precisa non esiste...sicuramente assumere 40-50gr di pro appena svegli dopo la lunga nottata di digiuno sicuramente e' diverso che assurere altri 40-50gr di pro dopo 2 ore dalla colazione...questo vuol dire che il timing e' importante e comunque molto influisce la massa muscolare...gente come me, manx assumono anche piu di 3gr per kg corporeo al giorno, ma sicuramente una persona di 50-60kg deve avere un approccio differente...

[Manx]

L'assunzione e assimilazione proteica dipende da diversi fattori e sicuramente una quota precisa non esiste...sicuramente assumere 40-50gr di pro appena svegli dopo la lunga nottata di digiuno sicuramente e' diverso che assurere altri 40-50gr di pro dopo 2 ore dalla colazione...questo vuol dire che il timing e' importante e comunque molto influisce la massa muscolare...gente come me, manx assumono anche piu di 3gr per kg corporeo al giorno, ma sicuramente una persona di 50-60kg deve avere un approccio differente...

sono piu' basso oat per questioni di praticità faccio colazione e pranzo con molte meno proteine del "normale" e lo spuntino con 0 pro poi a cena recupero