Integrazione bcaa e glutammina

[{Yuri]

Salve a tutti Ho finito da poco il ciclo della creatina (monoidrato isatori) seguendo questa "guida" : http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**
Adesso ho iniziato con bcaa e la glutamina (tutto della isatori), glutamina, la assumo in questo modo: http://www.bodyweb.com/thread...ere-Glutammina . Le compresse di bcaa le assumo 15 min prework (2 e mezzo) e subito dopo il postwork (altre 2 e mezzo) seguite dalla glutamina !!
La mia idea sarebbe la seguente;
Un ciclo di 4 settimane con la creatina, finito quest'ultimo iniziare un ciclo sempre di 4 settimane con bcaa e glutammina... Che mi consigliate ??

[karpov]

glutammina e bcaa non devi ciclizzarli, puoi prenderli sempre (disponibilità economiche permettendo ).
Per i bcaa sono 1g/kg peso

[{Yuri]

Io peso 69.5 kg, dovrei prendermi 7 compresse ?! (non mi è chiarissima la tua formula "i bcaa sono 1g/kg peso" xD )

[Xavi91]

SI esatto 7 vanno bene, oppure fai 8 quattro prima e quattro dopo

[karpov]

si, dovresti prenderne 7g (di solito sono in capsule da 1g l'una, prova a controllare)
qui ci sono le guide:
gluta: http://www.bodyweb.com/threads/18640...85#post7404885
bcaa: http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA
creatina: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

la creatina invece è da ciclizzare

[{Yuri]

Grazie mille ragazzi, mooolto utili
@karpov l'ho proprio pesata 5 minuti fa una compressa, confermo, è da 1g
Un'ultima domanda, la glutamina posso prenderla con il latte nel pre-nanna ??

[karpov]

Grazie mille ragazzi, mooolto utili
@karpov l'ho proprio pesata 5 minuti fa una compressa, confermo, è da 1g
Un'ultima domanda, la glutamina posso prenderla con il latte nel pre-nanna ??

la glutammina sarebbe meglio a stomaco vuoto

[{Yuri]

Va bene, chiarissimo
P.s Subito dopo il post-work assumo le compresse di bcaa, la glutamina e 30 min dopo le proteine (whey della on) fin qua ci siamo, siccome dovrei assumre qualcosa ad alto ig ho pensato ai galletti di riso, ma non so precisamente quando mangiarli... Qualcuno sa dirmi qualcosa in proposito ??