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Akg arginina alfaketoglutorata quanto e quando prenderla?
io ho un pump discreto assumendo del aakg , 12.15 grammi al giorno frazionati nel pre colazione e nel pre workout quando mi alleno , mentre mattina pome e sera a stomaco vuoto quando non mi alleno.
le dosi empiricamente efficaci sono 4-8gr dipende dal soggetto, dal tipo di arginina e dal momento d'assunzione. c'è chi supera i 10 con la forma semplice. in media 6gr sono una dose efficace. 2gr possono forse dare una piccola spinta ormonale, ma difficilmente saranno efficaci nella vasodilatazione.
oltre a prima dell'allenamnto i momenti buoni sono a colazione e prima di dormire.
come mai anche prima di dormire? premetto che nn me intendo ma vado a logica diciamo...da quanto so l'arginina incide sul pump e la vasodilatazione ecc..per far si che ciò avvenga deve necessariemente affluire piu sangue del dovuto, in sintesi deve aumentare la pressione diciamo...nn capisco come possa incastrarsi con l'andare a dormire poi.. cioè nn creerebbe cmq dei disturbi del sonno ecc
come mai anche prima di dormire? premetto che nn me intendo ma vado a logica diciamo...da quanto so l'arginina incide sul pump e la vasodilatazione ecc..per far si che ciò avvenga deve necessariemente affluire piu sangue del dovuto, in sintesi deve aumentare la pressione diciamo...nn capisco come possa incastrarsi con l'andare a dormire poi.. cioè nn creerebbe cmq dei disturbi del sonno ecc
beh, la storia dell'arginina come integratore parte proprio dall'assunzione prima di dormire, con lo scopo di supportare la produzione di GH.
detto ciò, l'arginina è un amminoacido piuttosto complesso e coinvolto in tanti processi, non solo quello che supporta il rilascio di ossido nitrico nel sangue. anzi, se vogliamo quello è l'output più famoso, ma in sostanza quello meno utile all'organismo. l'integrazione con arginina è un buon supporto alla produzione ormonale androgenica e al mantenimento dell'efficienza di alcune reazioni metaboliche molto importanti, non solo nel momento dell'allenamento, ma anche a "riposo" (perché ricordiamo che si "cresce" a riposo e non durante l'allenamento).
sostanzialmente prima di andare a letto, una buona disponibilità di arginina permette all'organismo di funzionare un po' meglio sotto il profilo endocrino. l'unica forma che sembra abbia qualche effetto di leggero surplus sul GH è la bioarginina, ma endovena; in sostanza non ne vale certo la pena. un'integrazione alimentare però può aiutare a mantenere i livelli endogeni nella norma, e quindi supportare l'atleta in fase di stress dove sia la maggiore richiesta di efficienza del metabolismo, sia l'impatto debilitante dell'allenamento sul corretto funzionamento del corpo possono abbattere o peggiorare l'efficienza metabolica.
un buon testo booster classico è formato da uno stack tra arginina-carnitina-ZMA, per esempio.
oltre a prima dell'allenamnto i momenti buoni sono a colazione e prima di dormire.
Non va tamponata l arginina giusto?
---------- Post added at 23:44:52 ---------- Previous post was at 23:41:03 ----------
IL mio istruttore mi ha consigliato di prendere 5 gr di creatina e 3 gr di akg pre w.o.
per avere un pompaggio
ad alto livello.
voi che dite l assunzione di cre+akg?
Quello che voleva intendere lui che per avere un pump che si nota poteva essere una buona cosa abbinare akg(3gr) con creatina(5gr) (si imitava un po l effetto nitrix)
oltre tutto Arachidi ARACHIDI [100 grammi] Calorie Proteine Grassi colesterolo Carboidrati Sodio
Arachidi tostate 594Kcal 17g 51g 0mg 25g 12mg
magari sbaglio, ma si risparmia e si hanno più nutrienti...no?
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