Akg arginina alfaketoglutorata quanto e quando prenderla?

[old_fash]

Ho letto un po di post
a proposito dell AKG ma visto le risposte diverse
se prima era un po confuso ora lo sono ancora di piu.
Qualuno sa rispondermi a queste 3 domande??
akg in quale momento della giornata va presa?
akg va assunto quando non mi alleno?
quindi grammi di akg vanno assunti?

[Ruhl]

Personalmente lo prendo:
1) pre-workout
2) quindi solo nei giorni di allenamento
3) 5 gr: mi da un pump veramente strepitoso
Ho provato ad assumerlo mezz'ora o un'ora prima dell'allenamento ma non mi da gli stessi riscontri. Pre-nanna, secondo me lascia perdere, è una farsa...

[gigi250]

me lo sto chiedendo anche io, ma temo non ci sia risposta! ognuno fa come gli pare, sembra non esista una regola sul dosaggio o uno studio dimostrato booooh....

io comunque faccio così:

1) pre-workout
2) quindi solo nei giorni di allenamento
3) 6 gr aakg + 3gr citrullina

[Xavi91]

Il dosaggio è sempre soggettivo, xk per una persona ad esempio 6 grammi sono acqua fresca e per un'altra sono una bomba, ognuno di noi deve scoprire il suo dosaggio ideale

[PrinceRiky]

oltre a prima dell'allenamnto i momenti buoni sono a colazione e prima di dormire.

[gigi250]

Il dosaggio è sempre soggettivo, xk per una persona ad esempio 6 grammi sono acqua fresca e per un'altra sono una bomba, ognuno di noi deve scoprire il suo dosaggio ideale

si ok, ma una dose eccessiva può magari fare male no?

[Xavi91]

Non direi proprio!!!!!!!!

[gigi250]

io direi proprio di si invece! una produzione elevata di ossido nitrico può aumentare la formazione di radicali liberi!
e poi, come per tutte le cose, l'eccesso fa male. il problema è capire quando lo si può definire "eccesso"! sulla confezione ad esempio consigliano di non superare i 2 grammi al giorno, mentre c'è gente che ne prende tranquillamente 12 grammi, quindi ben il sestuplo!
Sarà eccessivo? boh, si, no, forse mah... non lo sa nessuno!

[PrinceRiky]

non è che più arginina prendi più ossido nitrico produci eh il corpo ha meccanismi di difesa ben sviluppati. se prendi troppa arginina probabilmente ti viene la diarrea.

[Xavi91]

Se uno segue tutto quello che legge nn si dovrebbe nemmeno uscire di casa XD...io ho fatto varie prove , sono salito su un palco e sono ancora qui a scriverti, quindi vedi tu cosa ti senti di fare, un protocollo standard NON ESISTE!!!!!!!!!!!1

[gigi250]

Non si può mai sapere.. di studi non mi sembra ne siano stati fatti molti e come per molte altre cose, magari un domani si scopre che l'integrazione di arginina può provocare tumori o quant'altro! Io non esagererei ecco, tutto qui

[PrinceRiky]

perdonami, ma non ha davvero senso questo modo di pensare. non intendo approfondire oltre per rispetto al resto dell'utenza.

esagerare non fa mai bene, ma qui si sta parlando di pochi grammi, non di decine o centinaia. evitiamo inutili e ridicoli allarmismi.

[gigi250]

perdonami, ma non ha davvero senso questo modo di pensare. non intendo approfondire oltre per rispetto al resto dell'utenza.

esagerare non fa mai bene, ma qui si sta parlando di pochi grammi, non di decine o centinaia. evitiamo inutili e ridicoli allarmismi.

scusami eh, ma cosa c'entrano i grammi? c'è quella è l'unità di misura, è piuttosto la proporzione che mi spaventa!
da 2 grammi a 12 stiamo parlando di un 600% rispetto alla dose consigliata! Poi, che la dose consigliata sia bassa ok, però non è che stiamo aumentando di poco, ripeto che è il 600%!
Secondo il tuo ragionamento, anche mangiare 6 kg di carne non è niente rispetto a mangiarne 1 kg! Si tratta solo di qualche kg...

[PrinceRiky]

mi auguro tu mi stia prendendo in giro

quelli che contano sono i valori assoluti, mica quelli relativi.

[albertodrol]

scusami eh, ma cosa c'entrano i grammi? c'è quella è l'unità di misura, è piuttosto la proporzione che mi spaventa!
da 2 grammi a 12 stiamo parlando di un 600% rispetto alla dose consigliata! Poi, che la dose consigliata sia bassa ok, però non è che stiamo aumentando di poco, ripeto che è il 600%!
Secondo il tuo ragionamento, anche mangiare 6 kg di carne non è niente rispetto a mangiarne 1 kg! Si tratta solo di qualche kg...

2 grammi chi è che li consiglia? forse qualche integratore italiano obbligato a rispettare i dosaggi ministeral... in tutto il resto del mondo e soprattutto in america i dosaggi ocnsigliati di aakg sono molto piu alti.cmq ci sono integratori notificati in italia che consigliatno un misurino contenete 3,5 gr di aakg
in ogni caso ci sono molte ricerche che evidanziano la scarsa utilita di aakg infatti se ci fai caso ora gli americani la sostituiscono con la citrullina o con altre cose..