Tenendo presente che questa è la discussione sulla mia alimentazione:http://www.bodyweb.com/threads/330805-La-mia-Dieta
e questa sulla mia scheda di allenamento attualmente: http://www.bodyweb.com/threads/33082...di-Allenamento
Ora ho già ordinato su musclenutrition.com questi prodotti:
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% WHEY 2,27 Kg
- Acetyl L-Carnitine 90 cps Dymatize
- Creatine Powder Micronized Optimum Nutrition 600 gr
- BCAA Optimum Nutrition 400 cps
Ora secondo voi sono abbinati in maniera corretta o comunque gli abbinamenti generano qualche problema? Di + mi preoccupava questo punto!:
appena svegli creatina 3 gr + brioschi 15gr + carnitina (1 cps con pesi)
1° pasto Colazione(20-30' dopo): WHEY con latte scremato + fette/wasa
+ 1 cucchiaino fruttosio o miele + grassi buoni (mandorle o cioccolato 85% minimo)
Spuntino: frutto+ pro + grassi buoni (mandorle o cioccolato 85% minimo)
30' prima di pranzo: 1 cps di carnitina (con aerobica)
Pranzo: carbo+pro+grassi buoni(mix oli)
(30' minuti prima dello spuntino) carnitina (2 cps aerobica)(1 cps con pesi)
Spuntino pome (1 ora prima w.o): (wasa+ pro+frutto)+ (creatina 3 gr + brioschi)
Pre w.o (30' prima w.o):bcaa 7 cps
w.o. : Come vi ho spiegato in precedenza
immediat. dopo w.o con pesi : bcaa 7cps + creatina 3 gr e poi 15' dopo(gallette di riso e pro + lattuga o verdura)
imediat. dopo w.o aerobica: bcaa 7 cps
20-30' dopo w.o. con aerobica: carnitina 1 cps + (creatina 3 gr + brioschi)
1 ora dopo w.o aerobica: cena (pro + grassi buoni + lattuga o verdura)
pre-nanna sia aerobica che pesi: fiocchi di latte /yogurt 0%
e questa sulla mia scheda di allenamento attualmente: http://www.bodyweb.com/threads/33082...di-Allenamento
Ora ho già ordinato su musclenutrition.com questi prodotti:
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- Acetyl L-Carnitine 90 cps Dymatize
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- BCAA Optimum Nutrition 400 cps
Ora secondo voi sono abbinati in maniera corretta o comunque gli abbinamenti generano qualche problema? Di + mi preoccupava questo punto!:
appena svegli creatina 3 gr + brioschi 15gr + carnitina (1 cps con pesi)
1° pasto Colazione(20-30' dopo): WHEY con latte scremato + fette/wasa
+ 1 cucchiaino fruttosio o miele + grassi buoni (mandorle o cioccolato 85% minimo)
Spuntino: frutto+ pro + grassi buoni (mandorle o cioccolato 85% minimo)
30' prima di pranzo: 1 cps di carnitina (con aerobica)
Pranzo: carbo+pro+grassi buoni(mix oli)
(30' minuti prima dello spuntino) carnitina (2 cps aerobica)(1 cps con pesi)
Spuntino pome (1 ora prima w.o): (wasa+ pro+frutto)+ (creatina 3 gr + brioschi)
Pre w.o (30' prima w.o):bcaa 7 cps
w.o. : Come vi ho spiegato in precedenza
immediat. dopo w.o con pesi : bcaa 7cps + creatina 3 gr e poi 15' dopo(gallette di riso e pro + lattuga o verdura)
imediat. dopo w.o aerobica: bcaa 7 cps
20-30' dopo w.o. con aerobica: carnitina 1 cps + (creatina 3 gr + brioschi)
1 ora dopo w.o aerobica: cena (pro + grassi buoni + lattuga o verdura)
pre-nanna sia aerobica che pesi: fiocchi di latte /yogurt 0%