programma d'integrozione pareri e consigli!!!
ciao a tutti
questo è il mio primo post sul forum mi presento sono paolo ho 22 anni e faccio allenamento con i pesi 3 volte a sett e kick boxing 3 volte a sett per un tot di 6 giorni su 7!per questo sento l'esigenza di integrare la normale dieta con degli integratori che mi favoriscano nel recupero mi diano + energia e mi aiutino e mettere su un pò di massa unita a definizione quindi anche per la resa estetica del fisico!
io sono alto 1.75 e peso sui 66kg
ho già preso (bcaa+creatina micronizzata+glutammina)"isatori" e proteine syform balance
pensavo ad un programma di questo tipo:
-bcaa 3cpr pre e 4 post work
-gluta 2-3gr post
-crea sono indeciso se 5gr pre o post perchè dovrei prenderla con dei carbo a digestione rapida ke prendo nel post quindi mi converrrebbe nel post
-pro syform balance nel pre nanna
poi vorrei acquistare:
-maltodestrine da prend nel post work
-vit e sali minerali sempre per il post
e avevo fatto un pensierino per quando finivo il ciclo di creatina su:
-alc
-arginina
-betaalanina
sui quali sono un pò incerto però perchè sui loro reali effetti ci sono pareri discordanti!
aspetto dei consigli e pareri da gente competente e con esperienza!!!!!!! sui prodotti ke ho scelto e sulle dosi e la tempistica di assunzione anche su dosaggio della crea ho dei dubbi se farlo con la fase di carico o prend 5 gr costanti per un mese!scusate se mi sono dilungato troppo ma volevo spiegare bene
questo è il mio primo post sul forum mi presento sono paolo ho 22 anni e faccio allenamento con i pesi 3 volte a sett e kick boxing 3 volte a sett per un tot di 6 giorni su 7!per questo sento l'esigenza di integrare la normale dieta con degli integratori che mi favoriscano nel recupero mi diano + energia e mi aiutino e mettere su un pò di massa unita a definizione quindi anche per la resa estetica del fisico!
io sono alto 1.75 e peso sui 66kg
ho già preso (bcaa+creatina micronizzata+glutammina)"isatori" e proteine syform balance
pensavo ad un programma di questo tipo:
-bcaa 3cpr pre e 4 post work
-gluta 2-3gr post
-crea sono indeciso se 5gr pre o post perchè dovrei prenderla con dei carbo a digestione rapida ke prendo nel post quindi mi converrrebbe nel post
-pro syform balance nel pre nanna
poi vorrei acquistare:
-maltodestrine da prend nel post work
-vit e sali minerali sempre per il post
e avevo fatto un pensierino per quando finivo il ciclo di creatina su:
-alc
-arginina
-betaalanina
sui quali sono un pò incerto però perchè sui loro reali effetti ci sono pareri discordanti!
aspetto dei consigli e pareri da gente competente e con esperienza!!!!!!! sui prodotti ke ho scelto e sulle dosi e la tempistica di assunzione anche su dosaggio della crea ho dei dubbi se farlo con la fase di carico o prend 5 gr costanti per un mese!scusate se mi sono dilungato troppo ma volevo spiegare bene
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