sono un nuotatore velocista con gare che si attestano sui 40'...ho il prossimo impegno in gara a fine aprile, visto le gare sprint che faccio , credo che l utilizzo della creatina sia un ottima cosa...adesso il problema e' che sento parlare di vari tipi di creatina e io non saprei su quale indirizzarmi indirizzarmi, potete aiutarmi in questo? e nel caso, secondo voi , considerato che mi alleno 4 volte a settimana e peso 74kg quanta e come dovrei assumerla? grazie infinite a tutti

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