Salve a tutti, mi sono appena iscritto sul forum, ho sempre usato i forum di body building ma non mi sono mai iscritto perchè solitamente a tutte le domande che mi ponevo c'era sempre qualcuno che aveva già chiesto la mia stessa cosa, quindi bastava ricercare su google.
Vi parlo un pò di me, cercando di darvi piu info possibili e poi vi pongo la domanda così potete rispondermi avendo un quandro più chiaro, io ho 27 anni e mi alleno da quando avevo 20 anni, in cui sono passato da un sovrappeso 122kg fino ad arrivare a 90 kg dopo 6 mesi, semplicemente andando in palestra e correndo.
Ora sono alto 185cm e peso 96 kg, sono abbastanza muscoloso e carico anche molto in palestra, ma non pratico solo bodybuilding, mi piace sciare, andare in mountain bike, piscina e soprattutto correre nonostante la mia stazza.
Comunque negli ultimi anni sono sempre stato iperattivo, ho sempre fatto tanto sport, e come integrazione ho sempre usato solo le proteine del siero del latte e gli aminoacidi bcaa, e ho fatto 2 cilci di creatina(seguendo perfettamente le tabelle ogni gr creatina 100ml di acqua temperatura ambiente e 3 gr di brioschi ecc.. ecc..) che è stata l'integrazione di cui ho sentito di più l'effetto, visto che notavo tantissimo l'aumento di forza e resistenza.
Il problema è questo, da 3 mesi o forse di più sono totalmente scarico, stanco e svogliato, vado in palestra con tanta voglia inizialmente poi quando mi alleno se magari devo fare petto e bicipiti, faccio solo petto e poi me ne vado perchè mi sento stanco, oppure salto per svogliatezza i primi giorni della settimana di allenamento e poi magari arrivo al giovedì in cui voglio recuperare e mi alleno 3 giorni consecutivi in malomodo e pasticciando.
La cosa ha avuto ripercussioni anche nella mia vita privata, da un anno sono fidanzato e la mia ragazza è un gran pezzo di figliola, lo abbiamo fatto sempre tanto e bene, ma negli ultimi mesi sono davvero a terra, ho pensato anche di essermi stancato di lei, sono stato con un'altra ma niente sono proprio io ad essere una mezzasega attualmente, ho notato anche che non mi sveglio più con l'alzabandiera cosa che prima mi capitava 9 mattine su 10.
Ricercando in rete un post ha tirato l'altro e sono arrivato a dedurre che magari ho un calo di testosterone, ed ho letto su più post che per riportare ai propri livelli fisiologici il testosterone, si può integrare con zma e arginina aakg, in alcuni post ho letto anche del tribulus terrestris(ma leggendo i post sembra quello più bocciato da chi lo ha provato), visto che i costi di questi integratori non mi sembrano eccessivi, vorrei provare, voi mi consiglite di integrare con zma e arginina? Oppure mi consigliate altro?
Se si, calcolando il mio peso altezza, quanto e come assumere? Potete consigliarmi anche marche e prodotti specifici?
P.s: Vorrei ricominciare un ciclo di creatina l'ultimo fatto 10 mesi fa.
Vi ringrazio in anticipo.
Vi parlo un pò di me, cercando di darvi piu info possibili e poi vi pongo la domanda così potete rispondermi avendo un quandro più chiaro, io ho 27 anni e mi alleno da quando avevo 20 anni, in cui sono passato da un sovrappeso 122kg fino ad arrivare a 90 kg dopo 6 mesi, semplicemente andando in palestra e correndo.
Ora sono alto 185cm e peso 96 kg, sono abbastanza muscoloso e carico anche molto in palestra, ma non pratico solo bodybuilding, mi piace sciare, andare in mountain bike, piscina e soprattutto correre nonostante la mia stazza.
Comunque negli ultimi anni sono sempre stato iperattivo, ho sempre fatto tanto sport, e come integrazione ho sempre usato solo le proteine del siero del latte e gli aminoacidi bcaa, e ho fatto 2 cilci di creatina(seguendo perfettamente le tabelle ogni gr creatina 100ml di acqua temperatura ambiente e 3 gr di brioschi ecc.. ecc..) che è stata l'integrazione di cui ho sentito di più l'effetto, visto che notavo tantissimo l'aumento di forza e resistenza.
Il problema è questo, da 3 mesi o forse di più sono totalmente scarico, stanco e svogliato, vado in palestra con tanta voglia inizialmente poi quando mi alleno se magari devo fare petto e bicipiti, faccio solo petto e poi me ne vado perchè mi sento stanco, oppure salto per svogliatezza i primi giorni della settimana di allenamento e poi magari arrivo al giovedì in cui voglio recuperare e mi alleno 3 giorni consecutivi in malomodo e pasticciando.
La cosa ha avuto ripercussioni anche nella mia vita privata, da un anno sono fidanzato e la mia ragazza è un gran pezzo di figliola, lo abbiamo fatto sempre tanto e bene, ma negli ultimi mesi sono davvero a terra, ho pensato anche di essermi stancato di lei, sono stato con un'altra ma niente sono proprio io ad essere una mezzasega attualmente, ho notato anche che non mi sveglio più con l'alzabandiera cosa che prima mi capitava 9 mattine su 10.
Ricercando in rete un post ha tirato l'altro e sono arrivato a dedurre che magari ho un calo di testosterone, ed ho letto su più post che per riportare ai propri livelli fisiologici il testosterone, si può integrare con zma e arginina aakg, in alcuni post ho letto anche del tribulus terrestris(ma leggendo i post sembra quello più bocciato da chi lo ha provato), visto che i costi di questi integratori non mi sembrano eccessivi, vorrei provare, voi mi consiglite di integrare con zma e arginina? Oppure mi consigliate altro?
Se si, calcolando il mio peso altezza, quanto e come assumere? Potete consigliarmi anche marche e prodotti specifici?
P.s: Vorrei ricominciare un ciclo di creatina l'ultimo fatto 10 mesi fa.
Vi ringrazio in anticipo.
Commenta