ragazzi un consiglio su come prendere questi integratori?

[Fabio.89.]

Sono alto 1,80 e peso 69.. voglio mettere su massa.. mi potreste dire se sto usando correttamente questi integratori?

-BENE COME PROTEINE HO QUELLE DELLA GASPARI NUTRITION REALL MASS

LE PRENDO ANCHE I GIORNI CHE NON MI ALLENO..

le sto assumendo due misurini con 300 ml di latte o acqua 3 volte al giorno (10.00 - 14.30 - e prima di andare a dormire)<- non so se sia corretto..

-amminoacidi ho preso BCAA+ della 4+ sport.. QUANDO MI ALLENO 3 PRIMA E 3 ALLA FINE

A RIPOSO QUANTI NE DOVREI ASSUMERE??

CONTIENE X 5PASTE

leucina 2,5g
isoleucina 1,25 g
valina 1,25g
vitaminab6 1,5 mg
vitamina b1 1,05mg

-x la creatina mi dovrebbe arrivare domani e avevo in mente di prenderne 6 al giorno...

QUANDO MI ALLENO

2 APPENA SVEGLIO
2 PRIMA DI ALLENARMI
2 ALLA FINE

QUANDO NON MI ALLENO
3 ALLE 10.30
3ALLE 17.00


inoltre avrei anche un gainer di carboidrati.. instan carbo dell'olimp .. non saprei mi consigliate di inserirlo in questa dieta? oppure lascio stare .. GRAZIE IN ANTICIPO..

[JackFey]

real mass è un gainer, va bene in massa ma la sera eviterei.

bcaa 5 prima 5 dopo
creatina quale hai preso?

[Fabio.89.]

real mass è un gainer, va bene in massa ma la sera eviterei.

bcaa 5 prima 5 dopo
creatina quale hai preso?

bella domanda cavolo non mi ricordo piu di che marca è domani lo so con certezza..

allora alzo gli amino..

x il reall mass meglio evitarlo alla sera quindi??? ... e per i carboidrati?? me ne è rimasto 2 / 4 prima lo prendevo a fine allenamento 2 misurini

---------- Post added at 18:30:25 ---------- Previous post was at 18:28:28 ----------

La creatina dovrebbe essere della maximixe! è creatina monoidrata

[JackFey]

per la creatina allora inizia con il ciclo 3 mattino piu 3 pre wo piu 3 post wo
e 3+3 nei giorni off
t consiglio t prenderti delle caseine se vuoi integrare con proteine prima di dormire, mentre il real mass non conosco le quantità del misurino ma sulla confezione c'è scritto quanto prodotto prendere, in teoria comunque sui 100gr post w.o

[Fabio.89.]

per la creatina allora inizia con il ciclo 3 mattino piu 3 pre wo piu 3 post wo
e 3+3 nei giorni off
t consiglio t prenderti delle caseine se vuoi integrare con proteine prima di dormire, mentre il real mass non conosco le quantità del misurino ma sulla confezione c'è scritto quanto prodotto prendere, in teoria comunque sui 100gr post w.o

quindi la crea quando mi alleno in totale vengono 9 e nei giorni off 6
si c'è scritto due misurini sarebbero 100 grammi... ok e gli amino nei giorni off???

[Alessandro33]

bcaa solo giorni on divisi tra pre e post wo, oppure during e posto, oppure solo post

[Fabio.89.]

bcaa solo giorni on divisi tra pre e post wo, oppure during e posto, oppure solo post

ah ok ok graazie e assumerle come detto sopra 5 e 5 va bene ale?

[Alessandro33]

si va bene

[Fabio.89.]

si va bene

mentre i carboidrati ???? dici che serve se li prendo a fine allenamento??? quelli della istant carbo.. oppure mi basta gia il gainer della reall mass!? poi non ti disturbo piu

[JackFey]

basta il gainer se no non lo si definirebbe un post wo completo

[fabrydo]

La creatina la puoi prendere benissimo solo nei giorni ON io mi sto trovando benissimo! Poi ogni fisico reagisce in modo diverso, ma se è la prima volta che usi integratori, io ti consiglierei di partire con uno per volta, almeno riesci a capire quale funziona sul tuo fisico e quale non!