Dubbio integrazione creatina: mi sarebbe utile un integratore del genere?

**Cristiano** · 03-09-2012, 20:39:51

Ho letto i valori nutrizionali del prodotto e con 4 caps arriverei a 2,5 grammi. Non potrebbero bastarne due?

**brosgym** · 03-09-2012, 23:47:46

ricorda che devi fare il conto di DHA ed EPA non di tutti i grassi....

**Cristiano** · 04-09-2012, 02:41:13

Le informazioni riportate sul sito indicano che due capsule fornisco 1000mg di EPA e 500mg di DHA quindi in teoria così facendo già arrivo oltre al grammo. Sto sbagliando a contare qualcosa?

**brosgym** · 04-09-2012, 09:51:22

se è così 2 vanno bene

**Cristiano** · 07-09-2012, 23:34:20

Grazie mille dei consigli brosgym sei stato molto gentile e paziente nell'aiutarmi

**Cristiano** · 09-09-2012, 18:37:39

Vorrei acquistare delle proteine in polvere sempre da contestualizzare nella dieta. Se le volessi usare a colazione le Whey Gold Standard potrebbero andare bene? Considerando che mi alleno fino alle undici in caso le stesse potrebbero andare bene post work out?

Per la Concret ci sono due versioni: quella neutra da 36g e quella alla frutta. La seconda è da 48g o 57g? cosa cambia?

**Miller** · 09-09-2012, 19:58:42

Vanno bene, comunque dai uno sguardo alla grande discussione per le proteine in polvere. Per la concret il peso maggiore dovrebbe essere dato dalle diverse aromatizzazioni, i serving sono gli stessi

**Cristiano** · 09-09-2012, 21:12:00

Tra la versione in capsule e quella in polvere cambia molto? avevo letto un opinione negativa di brosgym sulla versione in capsule però non ho ben capito la differenza

**brosgym** · 09-09-2012, 21:29:19

la concret ha il vantaggio di essere completamente solubile, quindi meglio solubilizzarla prima di ingerirla

***xymox*** · 09-09-2012, 21:29:22

Originariamente Scritto da Cristianoscarf Visualizza Messaggio

Tra la versione in capsule e quella in polvere cambia molto? avevo letto un opinione negativa di brosgym sulla versione in capsule però non ho ben capito la differenza

Semplice: la polvere la assimili più velocemente (la cosa si lega alla solubilità del prodotto)

**Cristiano** · 19-09-2012, 00:52:17

Salve eccomi di nuovo! Sono alto 175 cm e peso 69 Kg seguo una dieta composta da 158 Pro 64 Grassi 248 Carboidrati (2120 calorie circa):

Colazione
- 50 g Special K
- 20 g Whey Gold ON
- 20 g Noci

Spuntino
- 50 g Pane
- 50 g Fesa di Tacchino

Pranzo
- 120 g Pasta + Sugo al Pomodoro
- 110 g Tonno al naturale
- 200 g Verdure + 15 g Olio EVO

Spuntino
- 50 g Bresaola
- 20 g Noci

Cena
- 120 g Pasta + Sugo al pomodoro
- 150 g Petto di Pollo
- 200 g Verdure + 15 g Olio EVO

Spuntino
- 50 g Pane
- 50 g Bresaola
- Insalata

Devo ancora alzare o abbassare delle cose. Solitamente la cena è il pre workout e lo spuntino successivo il post.
Vi lascio questa perchè volevo chiedervi un consiglio sul multivitaminico: pensate sia meglio il classico Isatori o posso provare l'Optimen? me ne consigliate altri?

**Miller** · 19-09-2012, 08:27:04

La dieta va postata nella sezione apposita. Per il multivit fai un search ci sono infinite discussioni.

**Cristiano** · 19-09-2012, 17:45:40

Si si lo so. Ho lasciato un abbozzo della dieta qui per farmi consigliare un multivitaminico in relazione ad essa come avevano detto i ragazzi poco prima

tu che ne pensi?