Dubbio integrazione creatina: mi sarebbe utile un integratore del genere?

**Cristiano** · 01-09-2012, 16:20:05

Up

**Francesco01** · 01-09-2012, 16:28:13

non c'è una relazione fra età e creatina immagazzinata nell'organismo...Quindi potresti benissimo integrarla. Ti consiglio però di fare un search e capire cos'è e a cosa serva, da lì valuti se può servire integrarla a parte

**brosgym** · 01-09-2012, 16:51:24

Nello sport agonistico è quasi una prassi....

Dove giochi?

**Cristiano** · 01-09-2012, 17:53:11

@Francesco01 La discussione era di qualche mesa fa e nel frattempo mi sono documentato continuando a leggere post sul forum per capire cos'è e a cosa serve come mi hai appena suggerito solo che gli allenamenti erano finiti quindi ho lasciato passare un po di tempo

. Da quello che ho capito serve a migliorare/aiutare negli esercizi di forza o sport anaerobici come il mio. E' giusto?

@brosgym Pensi sia una prassi? Ho giocato in under 21 nella squadra di Monterotondo fino a giugno ma adesso vorrei tornare a giocare al Cus Roma

Secondo voi quindi sarebbe un aiuto valido negli allenamenti fatti in campo e in palestra? probabilmente dovrò allenarmi tre ore di cui la prima di palestra e le restanti in campo.
Grazie ad ambedue per le risposte!

**brosgym** · 01-09-2012, 17:59:55

Originariamente Scritto da Cristianoscarf Visualizza Messaggio

@Francesco01 La discussione era di qualche mesa fa e nel frattempo mi sono documentato continuando a leggere post sul forum per capire cos'è e a cosa serve come mi hai appena suggerito solo che gli allenamenti erano finiti quindi ho lasciato passare un po di tempo

. Da quello che ho capito serve a migliorare/aiutare negli esercizi di forza o sport anaerobici come il mio. E' giusto?

@brosgym Pensi sia una prassi? Ho giocato in under 21 nella squadra di Monterotondo fino a giugno ma adesso vorrei tornare a giocare al Cus Roma

Secondo voi quindi sarebbe un aiuto valido negli allenamenti fatti in campo e in palestra? probabilmente dovrò allenarmi tre ore di cui la prima di palestra e le restanti in campo.
Grazie ad ambedue per le risposte!

Allora vi serve un nutrizionista serio!!!

Comunque, partendo dal presupposto (da verificare....) che tu abbia un'alimentazione adeguata.

Creatina, bcaa e betaalanina potrebbero aiutarti abbastanza.

Ho seguito un pò di squadre e la usavano....magari male.....forse per il fatto che siete under.....

**Francesco01** · 01-09-2012, 18:03:47

beh la creatina se la si sa usare e si ha una dieta seria, è un aiuto non indifferente specie se ti alleni così intensamente

**Cristiano** · 01-09-2012, 18:53:08

Guarda ti dico solo che di serio nelle squadra vecchia c'era poco purtroppo

singolarmente non eravamo seguiti e ti dico solo che non ci facevano nemmeno fare i

pesi e quindi a dispetto di altre squadre eravamo indietro fisicamente. Pensa se eravamo seguiti da un dietologo...

Sistemando la dieta pensi che anche bcaa e betalanina possano essere utili? solo per la palestra o anche per il resto?

---------- Post added at 15:53:08 ---------- Previous post was at 15:07:59 ----------

Quale marca mi consiglieresti per gli integratori che hai indicato?creatina,bcaa,betalanina?

**brosgym** · 01-09-2012, 19:04:24

Anche per le prestazioni/allenamento sul campo!

4plus nutrition, e se vuoi una forma avanzata creatina concret.

**Cristiano** · 01-09-2012, 19:27:05

La forma avanzata che mi hai indicato può andare bene come prima volta? per i bcaa vanno bene i classici isatori o i gaspari 6000 (4:1:1) potrebbero essere una valida alternativa?altrimenti quali mi consigli?

**brosgym** · 01-09-2012, 19:34:26

Si è che è molto più comoda ed efficacie, altrimenti puoi usare la mono.

I bcaa vanno benissimo i "classici" 2:1:1, almeno certificati indipendentemente dalla marca

***xymox*** · 01-09-2012, 19:34:47

il termine "avanzata" si riferisce al fatto che è una forma di creatina(hlc) particolarmente solubile (la sto facendo in questo periodo:spettacolare davvero) quindi perfettamente assimilabile.E'adattissima a chiunque faccia uso di questo supplemento

**Cristiano** · 02-09-2012, 18:05:30

Vi ringrazio ragazzi, siete stati molto esaurienti e gentili! Di sicuro proverò la creatina che mi avete consigliato

@brosgym: 4plus nutrition è la marca che mi consigli per i bcaa e per la beta alanina o per uno dei due in particolare?

Quindi pensi che al di fuori del 2:1:1 il resto sia un esagerazione nel mio caso?

**brosgym** · 02-09-2012, 18:29:21

Sia per bcaa, che per beta ma anche per la creatina monoidrata

**Cristiano** · 02-09-2012, 20:56:46

Ok perfetto! Per non aprire un'altro thread volevo chiederti anche qualcosa riguardo all'assunzione di un multivitaminico e di omega3. So che è la base dell'integrazione ma mi chiedevo se nel mio caso potessero essere un buon aiuto. Tu che ne pensi?