Creatina--->Vitargo o Destrosio?

[Rebo]

salve a tutti...
la mia domanda è questa.. assumo 12 gr di creatina a giorno e ho letto che è necessario avere un buon apporto di insulina nel corpo per favorire il trasporto di creratina nel muscolo.. quindi cosa devo associare alla creatina Vitargo o Destrosio??? e come? cioè solo nei giorni del wo o ogni volta che assumo creatina.. e come assumere entrambi? ( ad esempio in acqua insieme.. la mattina pomeriggio...)

GRAZIE MILLE

[Rebo]

Ripartizione integratori

salve a tutti..
vorrei iniziare ad assumere i seguenti integratori: Fish Oil (Max Nutrition) L-glutammine (PHD) Destrosio e Creatina (Creapure Max Nutrition)
come dovrei ripartirle nella giornata ON e in quella OFF? premettendo che sono alto 1,73 e peso 60kg con un intensa attività fisica tra palestra e calcio a livello agonistico.. la mia dieta inoltre prevede un integrazione di 30gr di proteine giornaliere..
grazie in anticipo

[Sean]

In un solo 3d.