creatina

[sergiolos]

ciao ragazzi!ieri (venerdi)ho cominciato a prendere la creatina! il mio istruttore ha detto: 8grammi la prima settimana e 5grammi le altre 3!poi interruzione x 15 gg e ri prendo!va bene come dosaggio??e gli 8 grammi li divido nell'arco della giornata ma a quante ore di distanza???

[Gawain]

A dire la verità dipende anche dal tuo peso corporeo.
In ogni caso, solitamente la fase di carico dura 5 giorni e si assumono 20 gr al dì
La fase di mantenimento dura circa un mese e vengono assunti dai 3 ai 5 gr

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>A dire la verità dipende anche dal tuo peso corporeo.
In ogni caso, solitamente la fase di carico dura 5 giorni e si assumono 20 gr al dì
La fase di mantenimento dura circa un mese e vengono assunti dai 3 ai 5 gr</STRONG>

[sergiolos]

peso 72 kg!il mio istruttore ha detto 8 la prima sett e 5 le altre 3
non va bene??
mi dici il dosaggio x questa settimana???ke sarebbe la prima!peso 73kg e alto 183 cm

[deltoide ramificato]

ma te lo ha detto!!
20-25 gr i primi 5-7 gg in dosi di 5 gr ciascuna. Poi il mantenimento (un mese ca.) con 5 gr

[sergiolos]

invece lui mi ha detto 8 gr xkè non sono molto grosso!allora come devo fare???
dimmeLoO!!!
grazie!
x questa sett quanti gr prendo?ricorda ke non sono molto grosso!

[Ospite]

Postato originalmente da : deltoide ramificato:
<STRONG>ma te lo ha detto!!
20-25 gr i primi 5-7 gg in dosi di 5 gr ciascuna. Poi il mantenimento (un mese ca.) con 5 gr</STRONG>