dieta ipocalorica e creatina

[Frankoo]

Salve ragazzi,
sto attualmente seguendo una dieta ipocalorica di circa 2500 kcal per perdere 5 kg di massa grassa (sono alto 1,98, peso 94 e la mia percentuale di massa grassa è del 18%).
Volendo iniziare con un ciclo di Alc+Caffeina+Taurina, mi chiedevo se era possibile associarvi l'assunzione di creatina al fine di preservare/stimolare la massa muscolare. La dose che in passato assumevo era di circa 10-15gr al giorno, suddivisa in mattina, pre-workout e post-workout.

Cosa mi dite?

[conetti]

certo che puoi abbinarla senza alcun problema, 10 15 gr al giorno sono un pò tanti se cerchi nella sezione guide ci sono delle linee generali e dei consigli su come assumere e in che dosi creatina durante le giornate sia ON che OFF

[Frankoo]

Ma l'assunzione di creatina potrebbe provocare un incremento del peso corporeo? Dovuto, però, ad un aumento dell'acqua (massa muscolare) e non di massa grassa, vero?
Ritieni inoltre che la dose di 10-15gr al dì sia alta per la mia altezza/peso?!

[Marcello1988]

la creatina va bene 9gr die.
quanto alla crea prewo interferisce con la caffeina ..

[Frankoo]

Però ci sono voci discordanti in merito all'interazione tra caffeina e creatina..

[wind636]

piu' che altro ci sono un casino di integratori che uniscono creatina e caffeina quindi non mi porrei grossi problemi !

[Luigi 87]

Creatina?

Un MUST in definizione... da valutare solo gli ultimi giorni prima di un eventuale "show"...

[Frankoo]

Dubbio chiarito. Grazie a Tutti!