Bcaa-Aakg-Kre/alkalin e whey?

[Big_D]

Ciao ragazzi da domani cambio orario di allenamento causa lavoro, mi allenerò dalle 12.45 alle 13.45

Integrerò cosi:
60 minuti prima 4caps di kre-alkalin
30 minuti prima 4caps aakg ( 2800mg )
5 minuti prima bcaa 4gr o poco più in caps

Appena finito prendo
4caps di kre-alkalin
4gr di bcaa

I miei dati
eta:21
Peso:85kg
Altezza:1.91
Bf: 11%
Obiettivo massa.

Ecco avrei un dubbio se abbinare le whey o no...perche in caso dovrei prenderle circa 20 minuti dopo ovvero alle 14.05 e dopo 10 minuti avrei il pranzo...che faccio pranzo direttamente senza prendere le whey? Consigliate al posto del whey magari del vitargo? o pranzo usando come cho del riso? Grazie

[conetti]

se i tempi sono quelli che hai scritto tu io ti consiglierei di pranzare direttamente.

[Big_D]

pranzo con dei cho ad alto ig come il riso? o integro con del vitargo e dopo 20 minuti pranzo?

[conetti]

per me puoi andare tranquillamente di riso!
io spesso faccio così quando mi alleno a ridosso dei pasti