Vi chiedo aiuto domani inizio ad assumere creatina ma non ho ancora le idee chiare
Mi hanno consigliato di prendere per i primi 7 giorni 20 grammi di creatina divisi in 4 momenti.Colazione ,pranzo,prework e cena . e poi ridurla a 10 grammi per altri 15 giorni .Che ne pensate
Pero' non so' se' prima o dopo colazione lo stesso per il pranzo allenamento e cena
Poi non capisco perche' non mettono il misurino nelle confezioni facendomi impazzire a decidere se il cucchiaino da caffe' va preso raso o colmo.......
Grazie mille
Mi hanno consigliato di prendere per i primi 7 giorni 20 grammi di creatina divisi in 4 momenti.Colazione ,pranzo,prework e cena . e poi ridurla a 10 grammi per altri 15 giorni .Che ne pensate
Pero' non so' se' prima o dopo colazione lo stesso per il pranzo allenamento e cena
Poi non capisco perche' non mettono il misurino nelle confezioni facendomi impazzire a decidere se il cucchiaino da caffe' va preso raso o colmo.......
Grazie mille
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