nuova integrazione

[Chris26]

ragazzi chiedo a voi, inizio settimana dovrei fare un nuovo ordine a sergio e stavo vedendo cosa potrei prendere, ho sempre integrato in modo essenziale, cioè whey, bcaa, cicli di creatina, qualche pre wo, ora vorrei iniziare a integrare in "modo serio" cosa potrei prendere? sicuramente un buon multi vit questo è sicuro. cosa consigliate voi per un integrazione completa? grazie

[hdmi]

-multi
-pro isolate e caseine
-bcaa
-vitargo/malto/destrosio
-pre wo
-omega 3
-crea

[Chris26]

-multi
-pro isolate e caseine
-bcaa
-vitargo/malto/destrosio
-pre wo
-omega 3
-crea

il vitargo non lo mai provato... può essere utile?

[hdmi]

come carbo per il post wo é il top...io faccio vitargo+modern bcaa subito dopo il wo poi dopo 20 minuti pro+malto/destrosio

[andrebb]

il vitargo non lo mai provato... può essere utile?

i carbo post w/o stimolano il rilascio di insulina che esalta i trasportatori della creatina

[Chris26]

Quanto se ne assume in genere 40 50 gr post wo?

[xymox]

Quanto se ne assume in genere 40 50 gr post wo?

i dosaggi sono quelli

[andrebb]

1 gr per kilo in ciclo di massa
0,5 gr per kilo in ciclo di definizione

[Chris26]

Va bene grazie, poi cosa potrei aggiungere alla mia integrazione?

---------- Post added at 15:28:09 ---------- Previous post was at 13:22:27 ----------

questo è quello che ho in mente di prendere:

whey
bcaa
omega 3
multi vit
pre wo (pensavo al c4)
vitargo

cosa pensate?

[andrebb]

pre / intra / post, dipende

[Conte94]

1 gr per kilo in ciclo di massa
0,5 gr per kilo in ciclo di definizione

scusate l'intromissione,ma un soggetto che è in massa e pesa 80kg,dovrebbe prendere 80gr di vitargo? cioè servirebbe un litro se non più per scioglierlo bene

[diopili]

il rapporto è di 100 ml di acqua x 10g di polvere in acqua tiepida

[Chris26]

pre / intra / post, dipende

cosa intendi?

[andrebb]

scusate l'intromissione,ma un soggetto che è in massa e pesa 80kg,dovrebbe prendere 80gr di vitargo? cioè servirebbe un litro se non più per scioglierlo bene

Io finora ho usato questi rapporti con le malto, vitargo potrebbero essere inferiori non ti saprei dire.

cosa intendi?

se e cose vuoi integrare prima del workout / durante / o dopo

[Conte94]

probabile,io usavo 40g post wo di vitargo e andava tutto bene