Come integrare al meglio creatina glutammina bcca proteine ?
Salve a tutta la mitica comunity
Ho un dubbi che non riesco a togliere?
In vista delle belle giornate ho deciso di concedermi qualche corsetta mattutina al fine di eliminare qualche kiletto di massa grassa che si è depositata nel corso di 3 /4 mesi invernali. Premetto che ho 38 anni alto 162cm , 59 kg, in palestra da 3 anni raggiungendo una buona massa muscolare , ma ahime sempre alle prese con quel picccolo spessore di grasso sull'addome e sui fianchi che non mi permette di raggiungere il TOP nonostante sia costante e fortemente determinato nel conseguire i miei risultati. Nel mese di febbraio ho fatto un ciclo di creatina ( 3 volte al giorno ) pre-colazione , pre workout e postworkout usando come tampone del Brioschi, ed assumend BCAA prima e dopo work out ,mentre l'assunzione delle WHEY Proteine nel latte, come colazione e durante il workout. Adesso volevo appunto iniziare l'assunzione di creatina ma nello stesso tempo volevo anche riprendere la corsa per almeno 3 volte a settimana ( 2 sedute dopo i pesi, ed una 1 volta la mattina a digiuno) al fine di elimare un po di grasso. L'assunzione della glutammina avviene a giorni alterni prima del work out . Come mi consigliereste di procedere ? con quale modalità?
Grazie a chiuque voglia dare il proprio contribuito
Ho un dubbi che non riesco a togliere?
In vista delle belle giornate ho deciso di concedermi qualche corsetta mattutina al fine di eliminare qualche kiletto di massa grassa che si è depositata nel corso di 3 /4 mesi invernali. Premetto che ho 38 anni alto 162cm , 59 kg, in palestra da 3 anni raggiungendo una buona massa muscolare , ma ahime sempre alle prese con quel picccolo spessore di grasso sull'addome e sui fianchi che non mi permette di raggiungere il TOP nonostante sia costante e fortemente determinato nel conseguire i miei risultati. Nel mese di febbraio ho fatto un ciclo di creatina ( 3 volte al giorno ) pre-colazione , pre workout e postworkout usando come tampone del Brioschi, ed assumend BCAA prima e dopo work out ,mentre l'assunzione delle WHEY Proteine nel latte, come colazione e durante il workout. Adesso volevo appunto iniziare l'assunzione di creatina ma nello stesso tempo volevo anche riprendere la corsa per almeno 3 volte a settimana ( 2 sedute dopo i pesi, ed una 1 volta la mattina a digiuno) al fine di elimare un po di grasso. L'assunzione della glutammina avviene a giorni alterni prima del work out . Come mi consigliereste di procedere ? con quale modalità?
Grazie a chiuque voglia dare il proprio contribuito
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