troppa fatica a recuperare per il wo del giorno successivo

[brosgym]

Se io prendo un caffé in allenamento dopo le 5 di pome non passo una notte facile, e ciò che ne deriva in fatto di sintesi muscolare non compensa quelle 2 serie in più che mi son fatto sotto caffeina.
Non so se mi spiego, un allenamento è un gioco coi propri limiti, passato il limite il corpo si arrende, se sposto il limite grazie ad un caffé (intanto rischio di andare oltre) poi ne risente il recupero, posso anche dormire perché prendo la valeriana ma il giorno dopo i muscoli son gonfi come a 2 ore da fine wo e nn è un bel segno.

Io credo che le aziende produttrici mettano la caffeina nei prewo perché chi li assuma senta chiaramente un miglioramento delle prestazioni, soprattutto più motivazione (perché è solo di motivazione che si tratta, non di energia), quando ai fini di metter su massa in maniera sana bastano betalanina e crea

Magari fosse così facile!!!! Diciamo che per te è così, ma per molti altri no!

[apucho1]

gli integratori servono SOLTANTO se con la dieta non si raggiungono le quantità giornaliere!
quindi punto 1 aggiusta la dieta!

[AnimalMark]

Ciao mircomarco, con soli 3 allemanenti non riesco a sviluppare gli obbiettivi metabolici necessari per centrare i risultati in gara, 4 volte e' ok , stamani ho comprato il destrosio che da domani provero' a mettere nella borraccia da 500mt che inizio a bere dopo 20' di allenamento e con il contenuto appunto di 20gr di destrosio e 3gr di Bcca, nel post wo faro' succo di frutta, 50gr di destrosio, 4gr di Bcca e 10GR di gluta, per la cronaca pero 75kg,...cosi' dovrebbe andar un po meglio sia duraente che dopo l allenamento, che dici? salutoni

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ciao tozzy,grazie per la risposta, hai perfettamente ragione, il riposo e recupero son importanti quanto l allenamento, certo e' che 4 sessioni di allenanento per me sono il numero minimo, il problema mi si pone quando per esigenze personali devo saltare due giorni di fila e magari allenarmi 3 gg di seguito, ma capita spesso, diciamo che solitamente mi alleno Lun-martedi'-giovedi'-venerdi e cosi' vado abbastanza bene. come dicevo a mircomarco nel post sopra, stamani ho comprato il destrosio...credo durante e dopo potra darmi un valido' aiuto..che ne pensi tu? :-)

io al posto del destrosio metterei del vitargo...cmq per curiosita a quanti carbo sei al giorno + o -?