Integrazione consigli......
Ciao a tutti…Vorrei avere consigli riguardo l’assunzione di glutammina o arginina…
Obiettivo: Massa!!!
Attualmente questa è la mia alimentazione e integrazione:
Prima colazione:
250 ml di latte con 30 gr di whey + cereali o 5 fette biscottate con miele/marmellata
Metà mattino(non sempre la faccio per motivi di lavoro):
yogurt/frutto/panino con bresaola o speck
Pranzo:
Pasta/riso + un secondo con contorno….Oppure quando sono a lavoro 2 panini con bresaola
Metà pom:
Frutto o yogurt nei giorni che non mi alleno
Mentre quando mi alleno: -Un ora pre wo proteine con acqua, mezz’ora dopo aver preso le whey assumo 4 cps di kre alk
-Subito dopo aver finito l’allenamento assumo 8 cps di bcaa
Cena:
15 min dopo (il tempo di fare na doccia) con riso in bianco,tonno,carne,petto di pollo, patate bollite e tonno, hamburger,pesce + frutta e ogni tanto 4 o 5 noci….
Ora ho una scheda di 4 wo a settimana…
Mi potete consigliare se prendere arginina o glutammina???
Come, quando e quanto assumerle?????
Grazie anticipatamente
Obiettivo: Massa!!!
Attualmente questa è la mia alimentazione e integrazione:
Prima colazione:
250 ml di latte con 30 gr di whey + cereali o 5 fette biscottate con miele/marmellata
Metà mattino(non sempre la faccio per motivi di lavoro):
yogurt/frutto/panino con bresaola o speck
Pranzo:
Pasta/riso + un secondo con contorno….Oppure quando sono a lavoro 2 panini con bresaola
Metà pom:
Frutto o yogurt nei giorni che non mi alleno
Mentre quando mi alleno: -Un ora pre wo proteine con acqua, mezz’ora dopo aver preso le whey assumo 4 cps di kre alk
-Subito dopo aver finito l’allenamento assumo 8 cps di bcaa
Cena:
15 min dopo (il tempo di fare na doccia) con riso in bianco,tonno,carne,petto di pollo, patate bollite e tonno, hamburger,pesce + frutta e ogni tanto 4 o 5 noci….
Ora ho una scheda di 4 wo a settimana…
Mi potete consigliare se prendere arginina o glutammina???
Come, quando e quanto assumerle?????
Grazie anticipatamente