Salve a tutti mi chiamo matteo ho 20 anni e mi sono appena iscritto perchè vorrei chiedervi alcune informazioni visto che in palestra ognuno dice la sua sugli integratori e nn ci sto capendo più niente. Allora sono alto 1,70 e peso 61 kg ho difficolta ad ingrassare e ho iniziato a marzo un programma di forza e massa che finirò alla fine di aprile (è 6 mesi che ho iniziato palestra) La mia domanda è questa visto che nn mangio tantissimo vorrei integrare con delle proteine da prendere un ora prima del wo che di solito è intorno alle 5 e delle proteine a rilascio lento la sera di prima di andare a letto che ne dite? (se ho sbagliato qualcosa o non è la sezione giusta ditelo che correggo grazie )
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L'integrazione e' sempre utile, pero' e' un plus alla dieta che ti consiglio di rivedere nella apposita sezione
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ???? -
Il mio problema è che nn ho una dieta fissa visto che cucina mamma sto a quello che fa lei colazione latte e cereali panino col crudo alle 10,30 pranzo carne e pasta altro spuntino pre wo e poi cena che è sempre leggera con affettati verdure e roba varia quindi volevo prendere caseine e whey ma nn saprei quale scegliere io volevo optare per le muscletech ma non ci sono le caseineCommenta
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come " dieta" non sembra malvagia ma va discussa snella sezione apposiuta , le whey pre wo non hanno senso almeno che non siano uno spuntino ma in questo caso va aggiunta una fonte di cho, grassi e vit come per esempio un gainer, che vedo piu indicato nel tuo caso. ok le caseine o un bland pre nannaOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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programma integratori pos pasqua
Salve ragazzi allora volevo avere dei consigli su qello che assumerò dopo lq vacanze di pasqua domani farò l'ordine :
Optimun Nutrion 100% gold standad whey che assumerò 30 gr a colazione e dopo il wo verso le 6.30
Optimun Nutrion 100% casein protein che assumerò dopo cena prima di andare a dormire e vorrei sapere quanti grammi assumere
Sempre ON BCAA+Creatine (sono nello stesso barattolo) li assumerei solo nei giorni in cui mi aleno 3gr prima e 3gr dopo visto che peso 61kg
Dovrei aggiungere qualcosa tipo un pre-workout oppure può bastare?
Grazie in anticipo per le risposteCommenta
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Ciao,
pre nanna andrebbero bene 30gr ma dipende anche dalla tua dieta!
Non sarebbe male aggiungere anche gluta e multivitaminico
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grazie paolino per la risposta come glu o multivitaminico cosa consigli sinceramente non li ho mai acquistati? Le caseine prima di dormire è meglio prenderle in 250 ml di acqua o 300 di latte? (non ho problemi di digeribilità solo per sapere quale è meglio?)Commenta
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per il pre-nanna riconfermo quello detto da paolino sottolineando di vedere l'apporto di cui necessiti attraverso la dieta.
per il BCAA+CREA 3 gr sono troppi pochi prendine almeno 6+6 così mantieni in un apporto di quasi 3 gr di creatina e 2,5gr di BCAA per assunzione.Commenta
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Continua qui, nel 3d attivo...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Ok quindi 6 prima e 6. Dopo e mezz'ora dopo le whey invece per le vitamine e glutamina? Cosa consigliateCommenta
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multivitaminico soliti animal pak o anavite etc se cerchi ce ne sono indicati molti sul forum.
glutammina sarebbe meglio peptidica ma va bene anche quella classica, io ti consiglierei un 20gr die in 3/4 assunzioni.Commenta
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Soltanto io ho un problema ad ingollare le pillole grosse quindi preferirei multivitaminici in polvere qualche consiglio? Poi la glutamina la assumo in 4 razioni ma nn saprei quale comprare ce ne sono moltissimeOriginariamente Scritto da conetti Visualizza MessaggioCommenta
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puoi comprare il glutabolic che è nella peptide, oppure io stò utilizzando per ora quella della san e mi trovo molto bene,
altrimenti una che mi incuriosisce è la glutammina della MHBCommenta
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Mmm ho capito tanto ancora ho tempo per l ordine e deciderò su sta benedetta glutamina
invece nessuno mi ha risp se ci sono multi vitaminici che nn siano i compresse volevo l'animal cuts ma sono troppe pasticche e alcune molto grandi
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