Creatina in polvere

[arrubiu]

cosa posso assocciare alla creatina in polvere senza aroma per poterla ingoiare???

io pensavo ad un succo di frutta


altro quesito: dopo quanto tempo il corpo ne sente l'efficacia??Io ho sentito 4 ore, ma è vero???


esisto mix per assimilarla + velocemente???


grazie in anticipo

[Napalm]

Per assimilare meglio la creatina devi associarla a carbo ad alto IG (ottimo il destrosio)

[arrubiu]

Postato originalmente da : Napalm:
<STRONG>Per assimilare meglio la creatina devi associarla a carbo ad alto IG (ottimo il destrosio)</STRONG>

che per me felice mortale significa????

[Gawain]

Qualsiasi carboidrato ad alto indice glicemico va bene.
Tali alimenti creano un rilascio dell'insulina, che trasporterà i nutrienti e la creatina all'interno delle cellule muscolari.
Ti è stato giustamente consigliato il destrosio, ma anche il succo di frutta zuccherato va bene.
Prova a dare un'occhiata alla lista degli indici glicemici degli alimenti.
www.glycemicindex.com

[arrubiu]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Qualsiasi carboidrato ad alto indice glicemico va bene.
Tali alimenti creano un rilascio dell'insulina, che trasporterà i nutrienti e la creatina all'interno delle cellule muscolari.
Ti è stato giustamente consigliato il destrosio, ma anche il succo di frutta zuccherato va bene.
Prova a dare un'occhiata alla lista degli indici glicemici degli alimenti.
www.glycemicindex.com</STRONG>

GRAZIE PER IL KIARIMENTO!!