Consiglio proteine per definizione

[littlesaint]

Perfetto! Qualcuno ha delle informazioni su quel che diceva l'utente zarch?quali preferite tra la on e le gasparri..e perchè?
mi trovo indeciso tra queste due..

[Miller]

Provane una no? Sono discrete entrambe

[littlesaint]

Ho scelto le ON...potete aiutarmi a capire qual'è il dosaggio che dovrò utilizzare nella dieta che sto seguendo e che modificherò per passare in definizione?
Di seguito la mia dieta

DIETA

Attualmente con altre proteine e facendo massa prendevo 1 misurino per ogni spuntino a metà mattinata e metà pomeriggio...

[s1m0n33]

Ho scelto le ON...potete aiutarmi a capire qual'è il dosaggio che dovrò utilizzare nella dieta che sto seguendo e che modificherò per passare in definizione?
Di seguito la mia dieta

DIETA

Attualmente con altre proteine e facendo massa prendevo 1 misurino per ogni spuntino a metà mattinata e metà pomeriggio...

Io ti consiglio di prenderle nel postwo, e a colazione (nel latte buonissimi, che gusto hai preso?) Per gli spuntini ti puoi arrangiare con salumi, fiocchi di latte ecc
Anche io uso le ON, sia per definizione che per massa. E ti posso dire che mi trovo abbastanza bene

[energie]

mangiane meno se sei indefinizione

[Miller]

mangiane meno se sei indefinizione

Ma di cosa? Di quanto?

[littlesaint]

Mi unisco al "di cosa..di quanto" ho preso gusto vaniglia, negli spuntini non posso fare senza proteine, causa lavoro non ho modo di portarmi più di tanto da mangiare e mi porto già un panino+pro. Per quanto riguarda il post wo come avrai visto ceno dopo 20 minuti quindi non credo mi convenga assumere proteine. Come mai dici "abbastanza bene"? Quanti misurini assumi?

[littlesaint]

Definizione Bcaa e oxy elite pro + alc

A breve inizio definizione, ho i bcaa isatori e utilizzerò oxy elite pro + alc.

La mia domanda è: "quanti grammi di bcaa dovrò assumere" ?
Peso 72 kg e di norma si consiglia 1gr ogni 10 kg quindi molti diranno: 7 grammi!

Considerando però che sarò in definizione e che prendo anche oxy elite pro pensavo di aumentare la dose.
In alcuni thread ho visto consigliare 2gr ogni 10kg di peso...

Preciso anche che mi alleno 3 volte a settimana e immediatamente dopo ceno.
Nel wo faccio sia pesi che cardio in tutti e 3 i giorni. Prendo oxy elite (ed Alc) tutti i giorni, inzierò con 1+1 salendo.

[littlesaint]

Nessuno sa rispondere a questa domanda? su su

[Luigi 87]

ma ancora nel 2012 con queste domande?

il dosaggio consigliato dal ministero e' 1 grammo ogni 10kg di peso, nel tuo caso 7/8 grammi.
cio' non toglie che possa essere portato a 10 o 15 grammi in caso di necessita' particolari...

[littlesaint]

Sono nuovo del forum e alle prime armi come utilizzatore di integratori, proprio per questo prima di superare dosi consigliate chiedo aiuto a chi più esperto di me, se nella mia situazione potrebbe essermi utile aumentare il dosaggio...
Vorrei evitare di buttare soldi e soprattutto di esagerare, quindi cerco di capire il dosaggio consigliato (da chi già fa uso di integratori)per la mia situazione