Piano intregazione

[BODYBB]

Ho 19 anni e peso 60 kg , seguo già una dieta per mettere massa, ma ho problemi a mettere peso, ora vorrei fare un'ordine per integrare la dieta ero intenzionato ad acquistare:
amminoacidi, creatina, glutamina e un gainer.
Come Amminoacidi e creatina ho disponibili questi scitec bcaa 6400 e creatina maximize, come glutammina da prendere prima di andare a letto pensavo di prendere glutabolic, mentre come gainer BSN TRUE MASS. Vanno bene questi o mi consigliate altre marche e tipi?

Vorrei integrarli in questo modo:
GIORNI ON

MATTINA:
Gainer
1 Bcaa
2 cps Creatina


META' POMERIGGIO:
Gainer

PRE-WORK:
2 cps BCAA
2 Creatina

DURING-WORK:
1 BCAA
1 Creatina

POST-Work:
2 BCAA
1 Creatina

PRIMA DI ANDARE A LETTO:
glutammina

GIORNI OFF

MATTINA:
Gainer
1 Bcaa
1 cps Creatina


META' POMERIGGIO:
Gainer
1 Bcaa
1 cps Creatina

PRIMA DI ANDARE A LETTO:
glutammina

Vabene prenderli cosi? o devo seguire un'altro schema?

[zlatko95]

Secondo me è ok

[Alessandro33]

I bcaa non serve prenderli nei giorni off, assumili pre o post wo o anche during e post, per la gluta segui il protocollo di Prince, le cpr di creatina da quanto sono? 1 cpr mi sembra poco.....

---------- Post added at 00:01:38 ---------- Previous post was at 00:00:47 ----------

Secondo me è ok

Come fai a dire che è ok?

[zlatko95]

Come fai a dire che è ok?

Hai ragione, non avevo letto i BCAA anche nei giorni off, scusa...

[BODYBB]

Altri consigli?

[BODYBB]

I bcaa non serve prenderli nei giorni off, assumili pre o post wo o anche during e post, per la gluta segui il protocollo di Prince, le cpr di creatina da quanto sono? 1 cpr mi sembra poco.....

Ora mi sorge un dubbio nel pre-work gli ammino si prendono prima o dopo la creatina?

[Gannicus]

di solito dopo...o almeno io faccio cosi....40 min pre wo creatina, 15 min pre wo 4 capsule di BCAA

[BODYBB]

APPORTO DELLE MODIFICHE:

GIORNO ON
MATTINA:
70 gr Gainer + 200-250ml di latte
2 cps Creatina La prendo dopo o prima del gainer?
gluta La prendo dopo o prima del gainer? quanti gr? o non c'e bisogno?


META' POMERIGGIO:
altri 70 gr Gainer

PRE-WORK:
2 cps BCAA
3 Creatina
gluta si o no?

POST-Work:
2 o 3 BCAA
1 Creatina

PRIMA DI ANDARE A LETTO:
glutammina si quanta?

GIORNI OFF

MATTINA:
70 gr di Gainer + latte

1 cps Creatina


META' POMERIGGIO:
70 gr Gainer

1 cps Creatina

PRIMA DI ANDARE A LETTO:
glutammina si quanta?

[Gannicus]

teoricamente BCAA 1 gr per ogni 10 kg di peso corporeo, io la glutamina la prefierisco tutta post wo...10 gr post wo e basta

le capsule di creatina sono da 1 gr? e' la krealcalyn?

[BODYBB]

é possibile fare un mix tra 70gr di true-mass, 4gr di glutabolics e 3 gr di creapure isatori? o vanno assunti singolarmente?

---------- Post added 06-04-2012 at 17:58:07 ---------- Previous post was 05-04-2012 at 17:58:41 ----------

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