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La Glutammina è ottima come anticatabolico e per il recupero. Puoi prenderla dopo l'allenamento e prima di dormire se sei in massa, oppure prima e dopo l'allenamento e prima di dormire se in definizione. Per le quantità potresti arrivare anche a 10 grammi per assunzione, però è più un problema economico.
Se ti da problemi prenderla la sera prima di dormire (leggi insonnia) puoi prenderla la mattina appena alzato
Originariamente Scritto da paolo79
max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
Anche io ti consiglio 10 grammi subito dopo l'allenamento, per ottimizzare il recupero e vlumizzare le cellule muscolarie 10 prima di dormire, per incrementare il rilascio notturno del GH
Se hai problemi ad addormentarti con tale dose, riducila a 5 gr, altrimenti assumila alla mattina a stomaco vuoto.
Ho letto un articolo di un dottore in cui diceva che la glutammina viene prodotta naturalmente dal corpo e se non ci si allena se ne ha quantità sufficiente. Per i bodybuilder che ne consumano in grandi quantità e per evitare l'effetto catabolico costui dice che va assunta prima dell'allenamento di modo che il corpo ne abbia a sufficienza finito l'allenamento e poi, dopo l'allenamento, assumere proteine che naturalmente contengono glutammina.
Dice inoltre che questo metodo di assunzione è utile per evitare il sovrallenamento.
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creatina + glutammina
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